Грудь и фитнес: что важно знать о спортивном бра?

Его может быть не видно под яркой спортивной экипировкой, но роль спортивного бра или топа на тренировке огромна. Рассказываем подробности.

Женская грудь не создана для занятий спортом. Кожа, жировая ткань и несколько связок – так мог бы описать зону декольте врач-анатом. В женской груди нет мышц, которые поддерживали бы ее в отношениях с гравитацией и колебательными движениями при ходьбе, беге и других активностях. При этом во время занятий спортом нагрузки на самый красивый женский орган обрушиваются серьезные. Даже более-менее статичная йога предполагает и резкие выпады, и перевернутые позы, а уж про кроссфит и марафоны даже говорить страшно. Факультет спортивной науки Портсмутского университета провел эксперимент, во время которого девушки-добровольцы бегали с обнаженной грудью и в разных моделях спортивных бюстгальтеров, а точное оборудование фиксировало каждое движение молочных желез. Выяснилось, что самая популярная кардиотренировка означает, что грудь совершает колебания с амплитудой до 15 сантиметров! Точные цифры зависят от размера чашки, но то, что грудь движется не только вверх-вниз, но и вправо-влево, описывая сложные восьмерки, верно для любой женщины. И природа не предусмотрела никаких механизмов, которые бы гасили эти колебания. Результаты можно увидеть на фотографиях женщин примитивных племен: кожа и ткани молочных желез у них растянуты даже в молодом возрасте, а все потому, что они активно двигаются и не носят бюстгальтеры.

Фотограф: Jay Mawson

Обычное бра не подходит для фитнеса. Подбирая нижнее белье для повседневной жизни, женщины, конечно, задумываются о том, чтобы оно поддерживало грудь. Но больше внимания они, как правило, обращают на эстетические моменты. Многие скорее купят бюстгальтер, в котором грудь выглядит привлекательно, да еще цвет, фасон, качество и материалы покажутся подходящими. Технические вопросы поддержки бюста остаются на совести производителя, но марки с именем и историей, конечно же, стремятся сделать для этого все возможное. Однако обычные модели бюстгальтеров не рассчитаны на то, что их будут использовать на занятиях спортом. Они придуманы, чтобы приподнимать и моделировать грудь, тогда как во время активных движений от белья требуется другое: прижимать железы, сдавливать их и гасить опасные для органа колебания. А все, кто остаются в обычном бюстгальтере на тренировке, рискуют не только повредить ткани нежного органа, но и испытать неудобства сползающих лямок и даже болезненные ощущения. Между тем правильно подобранный спортивный топ снижает колебательные движения груди на 25%.

Фотограф: Jay Mawson

Специальное белье для занятий спортом требуется независимо от размера груди. Обладательницы скромного нулевого и первого размеров груди иногда обходятся без бюстгальтера даже на тренировках – считают, что небольшой бюст не страдает во время физической активности. Но это серьезное заблуждение, которое со временем может обернуться потерей упругости тканей и изменениями формы бюста. Так что спортивный топ с поддержкой нужен абсолютно каждой женщине, но конкретный вид бра стоит подбирать в зависимости от объема чашки. Девушкам с пышными формами больше подходят компрессионные модели – они утягивают грудь плотно, но бережно фиксируя ее. Небольшая грудь позволяет выбирать и модели с чашкой, главное, чтобы топ сидел достаточно плотно и позволял активно двигаться.

Для разных видов спорта нужно разное белье. Изящные модели с неширокими лямками можно позволить себе, только когда грудь невелика, и ее обладательница собирается заниматься йогой, пилатесом, стретчингом или ходьбой. В таком случае на бирке лифа может быть написано «low impact» – поддержка будет, но не сильная. А вот если придется прыгать, бегать, совершать резкие наклоны и выпады, лучше надеть бра с маркировкой «high impact»: такое белье надежно фиксирует грудь в анатомическом положении.

Фотограф: Jay Mawson

При покупке спортивного белья учитывайте несколько правил:

  • Ищите подходящую модель у производителей, специализирующихся на одежде для спорта. Это гарантия того, что изделие сконструировано и протестировано с учетом повышенных нагрузок, а сам бренд имеет опыт и авторитет и использует передовые технологии и материалы.
  • Не стремитесь к универсальности. Отнеситесь скептически к заявлениям, что какая-то модель бюстгальтера подходит для любого вида активности – на деле универсальность часто означает некий компромисс.
  • Обратите внимание на лямки. У спортивного бра с хорошей поддержкой они широкие и достаточно жесткие. Самые удобные модели – с бретельками, перекрещивающимися на спине, а для девушек с большой грудью это единственно подходящая модель. Бра с тонкими изящными лямками допустимы только при занятиях ходьбой или йогой.
  • Необходимо, чтобы топ сидел очень плотно. Главная задача спортивного бюстгальтера – надежно фиксировать грудь и гасить ее колебания, поэтому ощущение компрессии должно быть очень выраженным при примерке нового бра, иначе в процессе носки и после стирок, когда плотность ткани изменится, оно не будет выполнять своих функций.
  • Ориентируйтесь не на размер, а на ощущения. Числовое или буквенное обозначение размера – лишь повод для примерки бра, но решение о покупке можно принимать только после тщательной примерки. Проследите, чтобы широкая эластичная лента плотно обхватывала кор под грудью, а лямки в момент примерки были в положении наименее слабого натяжения, но не спадали при наклонах. Эластичные элементы растянутся в процессе носки, но вы сможете отрегулировать натяжение лямок.
  • Синтетика лучше натуральных тканей. Современные искусственные материалы так же хорошо отводят влагу и тепло, как натуральные ткани, но более долговечны, эластичны и хорошо поддерживают грудь в анатомическом положении.
Читайте также
Мой фитнес Популярные

Что нужно знать о медитации?

Мой фитнес Популярные

Opinion Digest: как мотивировать себя на регулярные занятия фитнесом?

Мой фитнес Популярные

3 способа проснуться бодрым