Opinion Digest: как мотивировать себя на регулярные занятия фитнесом?

Если вы из тех, кто вечно ищет отговорки, чтобы пропустить очередную тренировку в фитнес-клубе, то советы этих стройных и workout addicted девушек точно мотивируют вас на то, чтобы немедленно отправиться на занятие.

«Любить себя – значит принимать свою уникальность и принимать себя такими, какие мы есть, но это не значит, что не надо работать над собой. Вы уже не раз слышали, что движение – жизнь, но многие так и продолжают только хотеть изменить свою жизнь, но ничего не делают. Нет мотивации, или она закончилась. Скажу честно: мотивация и здоровый образ жизни не постучались ко мне в один из дней, и мой мир не перевернулся в ту же секунду. Это определенные привычки, к которым я стала приучать себя несколько лет назад: сначала – чтобы похудеть на 55 кг, а потом – ради закрепления результата. Полюбить спорт гораздо проще, если вы осознаете, что физические нагрузки должны стать частью вашей жизни, как мытье головы, например. Это не временные меры, чтобы сбросить вес, а новый образ жизни.

Вот тогда вы поймете, что не надо торопиться, сможете концентрироваться на выполнении упражнений, улучшении самочувствия, а не только на цифрах на весах. У вас нет сил и желания идти в зал? Тогда знайте: если тренировка правильная, то вы не пожалеете, что пошли на нее, энергии станет только больше. А еще лучше – найдите такую нагрузку, которая вам по душе. Именно этот подход подарит вам новую фигуру, а следовательно, вы заметите улучшение настроения, будете реже болеть, станете сильнее и активнее».

«Самое сложное в фитнесе – начать и втянуться. Во-первых, надо понять, для чего вы это делаете, задайтесь целью. Во-вторых, выберите вид фитнеса, который вам по душе: мы и так изо дня в день делаем много того, чего не хотим, поэтому очень важно получать удовольствие от занятий. В-третьих, найдите тренера, который мотивирует делать больше, чем вы предполагали. И он необязательно должен быть индивидуальным, ведь на групповых занятиях тренер играет еще более важную роль, так как должен следить сразу за многими и найти подход к каждому. Без этих факторов вы очень быстро потеряете мотивацию и бросите заниматься.

Фитнес в моей жизни так или иначе был всегда. К сожалению, сейчас я очень ограничена во времени, но это не повод бросать занятия. Я ежедневно делаю функциональную тренировку дома, что экономит очень много времени. Кроме этого, хожу минимум 3 раза в неделю на сайкл в VELOBEAT. Все знают, что кардио очень полезно как для сердца, так и для жиросжигания, но чаще всего оно ужасно скучное и монотонное, и мало у кого хватает внутренней мотивации, чтобы регулярно им заниматься. Но после наших тренировок в VELOBEAT у меня ощущение, как будто я сходила потанцевать в ночной клуб и – как бонус – сожгла до 700 ккал».

«Хочу сразу сказать, что очень мало таких людей, которые с первых же дней занятий спортом поняли, что это – прямо их. Вам понадобятся сила воли и большое желание начать менять себя, свое тело, свой дух. Подпишитесь на паблики с красивыми фотографиями со спортивной тематикой, лучше лайф-спорт-стайл, где нет чрезмерного акцента на тяжелый спорт, прокачанные тела, а все легко и красиво. Вдохновляйтесь красотой! Сфотографируйте себя «до» в белье, отложите снимок в сторонку, а через несколько месяцев регулярных тренировок сделайте второе фото – трансформация, если даже и небольшая, будет вас мотивировать идти дальше. Не смотрите на весы, только в зеркало! Сделайте это игрой, квестом, экспериментом, не относитесь слишком серьезно к тому, что не похудели за месяц на 10 кг или не накачали «кубики», найдите единомышленников, постепенно сделайте спорт частью вашей жизни».

Дата публикации: 2 апреля 2017

Читайте также
Мой фитнес Популярные

Что нужно знать о медитации?

Мой фитнес Популярные

3 способа проснуться бодрым

Мой фитнес

5 фитнес-идей на новый год