Пилатес: кому и зачем он нужен?

Едва ли найдется женщина, ни разу не занимавшаяся пилатесом. Это самая популярная групповая тренировка в фитнес-клубах и самая эффективная и безопасная методика растяжки. Как известно, пилатес бывает двух видов – традиционный и динамический, или кардиопилатес. Разница в том, что классический направлен на укрепление глубоких мышц, улучшение осанки и здоровья спины. В динамическом соблюдены все те же принципы, но тренировка построена таким образом, чтобы повысить пульс до зоны жиросжигания. В итоге мы получаем двойной эффект – здоровую осанку и стройную фигуру.

[cml_media_alt id='9588']пилатес\[/cml_media_alt]

Традиционным пилатесом рекомендуется заниматься новичкам и людям с серьезными проблемами со здоровьем. После курса терапевтического классического пилатеса можно уверенно переходить на кардиопилатес. Впрочем, и он разрешен неофитам. Единственная рекомендация – пройти инструктаж с персональным тренером, прежде чем приступить к занятиям. Физически техника пилатеса кажется совсем не сложной, на самом деле она сложная технически. Тренер обучает чувствовать свое тело и понимать, что для него хорошо, а что нет.

Занятия по динамическому пилатесу обычно проводят как с большим оборудованием – тренажеры Reformer, Cadillac, FBS, Wunda Chair, Ladder Barell, так и с малым – кольца, мячи, эластичные ленты, гантели. Это позволяет одновременно воздействовать на большое количество мышечных групп.

Эффект от пилатеса – и традиционного, и динамического – при регулярных занятиях два раза в неделю виден через месяц-полтора. Но лучше начинать с трех-четырех тренировок. В дальнейшем для поддержания результата двух занятий в неделю будет достаточно.

[cml_media_alt id='9589']2 пилатес[/cml_media_alt]

«Школа-студия Илзе Лиепа»

«Школа-студия Илзе Лиепа»

ilzeliepa-school.ru
В студиях (четыре в Москве и одна в Санкт-Петербурге) работают первоклассные тренеры с опытом работы не менее 10 лет: Жанна Комлева, Ирина Романцова, Ольга Кочешкова, Наталья Лебедева. Они постоянно обучаются новым техникам в России, Италии, Великобритании. Школа специализируется именно на персональных тренировках, которые в большей мере отражают суть пилатеса как метода Body&Mind. Помимо пилатеса в студиях можно обучиться балетному искусству по эксклюзивной методике, разработанной самой Илзе Лиепа.

[cml_media_alt id='9590']3 пилатес[/cml_media_alt]

Pro Trener

Pro Trener

pro-trener.ru
В Pro Trener делают ставку на индивидуальные занятия. Зато и гарантии инструкторы дают стопроцентные. В зависимости от ваших пожеланий и возможностей тренер подберет подходящую программу. Особенно отметим Balance Contrology – смесь из упражнений по методу пилатес, хореографии, йоги и дыхательной гимнастики, направленных на развитие гибкости, баланса, координации и выносливости. А еще в Pro Trener можно попробовать пилоксинг – зажигательный микс из кикбоксинга и пилатеса.

[cml_media_alt id='9591']4 пилатес [/cml_media_alt]

Studio 2

Studio 2

mystudio2.com
Открывая студию в 2011 году, создатели хотели доказать всем, что пилатес – это весело. И у них получилось! Здесь прорабатывают все группы мышц исключительно на тренажере Reformer. Что примечательно – энергично и под громкую музыку. Есть программы для новичков, уже занимающихся и продвинутых. Кроме того, Studio 2 – единственное место, где представлен Bike Pilates. В нем совмещены занятия на Reformer и динамическом велотренажере Real Ryader, имитирующем шоссейную велогонку со всеми поворотами и препятствиями.

Эксперт: Наталья Лебедева, ведущий тренер по классическому и динамическому пилатесу «Школы-студии Илзе Лиепа»

Дата публикации: 5 апреля 2016

Читайте также
Мой фитнес Популярные

Что нужно знать о медитации?

Мой фитнес Популярные

Opinion Digest: как мотивировать себя на регулярные занятия фитнесом?

Мой фитнес Популярные

3 способа проснуться бодрым