Драматическая пауза, или почему вес стоит на месте?

Упрямые килограммы не желают уходить, несмотря на усилия в спортзале и правильное питание? Есть повод задуматься о скрытых причинах, которые мешают терять вес.

[cml_media_alt id='11365']shutterstock_514707502[/cml_media_alt]

Если организм не желает расставаться с накопленным богатством, значит, это ему зачем-то нужно. Чаще всего подобное упрямство – естественная реакция тела на стресс, причем в самом широком смысле этого слова. Слишком жесткая или недостаточно продуманная диета, скрыто протекающие болезни, недостаток отдыха и даже напряженные отношения с окружающими – все это может вносить коррективы в ваш стройный план похудения. Организм воспринимает условия, в которых функционирует тело, как неблагоприятные, и включает режим выживания любой ценой: замедляет метаболизм, стремится сделать жировые запасы, даже если в меню только морковка и огурцы, и неохотно залезает в «заначку» на бедрах, животе и ягодицах. Если вы сами замечаете, что все усилия по приведению себя в форму практически не дают результатов, задайте себе несколько вопросов – они помогут разобраться в ситуации.

У меня все в порядке с кишечником?

Последние научные исследования убедительно доказали, что здоровье кишечника и населяющей его микрофлоры имеет решающее значение для жирового и углеводного обмена человека и способности тела копить или расходовать жировые отложения. В исследовании микробиологов из Университета Корнелла говорится, что, если «плохих» бактерий в кишечнике больше, чем «хороших», микробиота (так называется колония микроорганизмов) может вызывать ожирение хозяина, извлекая энергию даже из диетического рациона. Таким образом, ответ на вечный вопрос, как одним удается есть все и не толстеть, а другим приходится сидеть на диете, и все без толку, наконец получен. И подразумевает, что, изменив баланс своей микрофлоры в сторону правильных бактерий, каждый человек сможет сохранять идеальный вес без титанических усилий. Подсказать адекватные пути решения проблемы в каждом конкретном случае может только врач, но оздоровить микрофлору своего кишечника можно и в домашних условиях. Полезные бактерии очень любят клетчатку (бобовые, листовая зелень, инулин), кисломолочные продукты и свежие фрукты и овощи, но плохо себя чувствуют, если в меню много продуктов промышленной переработки и после приема антибиотиков.

[cml_media_alt id='11363']shutterstock_281029748[/cml_media_alt]

У меня нет инфекций?

Воспаление может протекать абсолютно незаметно, но при этом держит в напряжении всю иммунную систему человека. В ответ на такой многодневный стресс организм начинает накапливать энергию для выживания – и вот вы не можете похудеть из-за какой-то пустяковой инфекции, которую врач вылечил бы за пару дней. Отбросить сомнения в собственном здоровье поможет медицинский чекап – комплексное обследование организма, при котором специалисты делают необходимые анализы и УЗИ-исследования жизненно важных органов. Посещение гинеколога и дерматолога  в рамках такого исследования – абсолютный must-have.

Я даю себе время восстановиться после нагрузок?

Полноценный отдых способен творить чудеса, а его недостаток специалисты часто связывают с провалом похудательной миссии. Чтобы мышечные волокна восстанавливались после нагрузок, требуется здоровый ночной сон, дни отдыха от тренировок, сбалансированное питание и витаминная поддержка. Условия не соблюдены – увы, фитнес-усилия не будут иметь должного эффекта.

[cml_media_alt id='11364']shutterstock_511421950[/cml_media_alt]

Мои рацион и нагрузки разнообразны?

Всем худеющим знаком эффект йо-йо, когда организм словно замирает и больше не реагирует ни на диету, ни на фитнес-нагрузки. Все дело в уникальной способности человеческого тела адаптироваться к любым условиям. Единственный способ снова удивить его – выйти из зоны комфорта. Сменить, например, тренировки в зале на танцы, пешие прогулки – на велосипед, а белковую диету – на вегетарианскую.

Каково соотношение мышечной и жировой ткани в моем теле?

Желание увидеть на весах заветную цифру в килограммах иногда играет с нами злую шутку: тело благодаря спорту и правильному питанию уже пришло в оптимальную форму, а человек все еще совершает бессмысленные с точки зрения организма усилия по сжиганию жира – а лишних запасов у него нет. Объективно оценить качество своего тела можно на аппарате, который анализирует композицию тела, то есть соотношение жира и мышц. Возможно, пара-тройка «лишних», как вам кажется, килограммов, свидетельствует о выраженном рельефе тел и, как следствие, вашей отличной форме.

Дата публикации: 14 ноября 2016

 

Читайте также
Моя еда Популярные

Мини-гид по ферментированным продуктам

Моя еда

Чай матча: чем полезен, как заваривать и где приобрести?

Моя еда Популярные

Щелочное питание: баланс внутренней среды организма