Овсяная каша

Овсяная каша

4 порции

Ингредиенты
1 яблоко
3-4 абрикоса
280мл воды
150г овсяных хлопьев
200г ягод, свежих или замороженных (без сахара)
10 стручков кардамона
20г льняного семени
20г конопляных семечек
1 чайная ложка корицы
40г семечек подсолнечника
40г тыквенных семечек
40г изюма

Способ приготовления

  1. Натереть яблоко, порезать абрикосы и смешать в кастрюле с водой, овсяными хлопьями и половиной ягод. Довести до кипения.
  2. Пока ягодная смесь кипит, достаньте семена кардамона из стручков, мелко нарежьте и добавьте в кастрюлю. Варить в течение 10-15 минут или пока овсяные хлопья не станут мягкими и большая часть воды впитается или испарится, затем снять с огня и дать немного остыть.
  3. Поместите льняное семя и конопляные семечки в блендер и тщательно перемешайте.
  4. Добавьте семена льна и конопли в охлажденную ягодную смесь и посыпьте корицей.
  5. Подавать с оставшимися свежими ягодами, семечками подсолнечника и тыквы и изюмом.
Читайте также
Еда

Десерт из ничего: полезное печенье из того самого “геркулеса”

Еда

Три быстрых и элегантных рецепта, чтобы сохранить осенний урожай до зимы

Еда

Полезная альтернатива: готовим миндальное молоко дома

Татьяна Корсакова

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ

и узнавайте первыми о лучших советах красоты, велнеса и гармоничного развития

Спасибо за подписку на рассылку myHandbook