Язык, этот странный то ли внутренний, то ли внешний орган человеческого тела, — штука поистине уникальная. Он отвечает и за наши отношения с едой, и за правильный выбор романтического партнёра, и даже за имидж своего хозяина: помните Эйнштейна? А ещё, оказывается, язык не стоит всё время держать за зубами и просто необходимо регулярно тренировать. За окружающих не ручаемся, но вам от этого точно будет польза.
Сильная языковая школа
Австралийский врач-стоматолог, физиолог и автор бестселлера «Челюсти. Научное исследование о взаимосвязи между зубами, мозгом и кишечником» Стивен Лин сформулировал любопытную теорию, что язык — важный орган не только пищеварительной, но и лимфатической системы. Потому что процесс глотания, основанный на работе язычных мышц, стимулирует лимфоток в области рта, шеи и головы.
Собственного насоса по типу сердца у лимфатической системы нет, поэтому мышечные сокращения — единственный способ обеспечить ток лимфы, своевременную фильтрацию всего токсичного через лимфоузлы и профилактику застоя жидкости. В случае с лимфоузлами, расположенными в области шеи, мышечную работу совершает как раз язык. Чем активнее его движения в течение дня, тем меньше вероятность проснуться с мешками под глазами, больной головой и воспалёнными миндалинами.
Скарлетт Йоханссон | Photo: Andy Gotts
Великий могучий
Язык человека состоит из восьми разнонаправленных мышц, что делает его одним из самых подвижных органов тела. Например, вытягивая язык далеко вперёд, мы можем увидеть настоящее чудо: как мышца одновременно становится уже и длиннее.
Богатая и сложно устроенная человеческая речь — тоже отличный пример того, на какие трюки способен наш герой. А если у ребёнка или взрослого есть трудности с артикуляцией, ему закономерно рекомендуют тренировать мышцы — делать логопедические упражнения. Все эти «Лошадки», «Часики» и «Гармошки» не только помогают разобраться со сложными звуками, но и имеют приятный побочный эффект: улучшают лимфоток в тех областях, где это особенно сложно.
Разные отделы языка связаны с лимфатическими сосудами и узлами на слизистой рта, в глотке и на шее — именно через эти каналы идёт отток жидкости от головы и лица. Не случайно взрослые, которые занимаются своей речью, часто отмечают, что меньше страдают от утренних отёков, а дети из логопедических групп могут похвастаться стойкостью перед инфекциями: работа иммунной системы тоже напрямую связана с хорошим лимфотоком.
Как тренировать язык
Природа не оставила нас наедине с проблемой лимфодренажа в области головы. Базовые умения: глотание еды и напитков, разговор и пение, активная мимика — всё это рабочие способы поддерживать лимфоток в стратегической зоне. Но если вы замечаете у себя такие симптомы, как головная боль по утрам, отёчное лицо, неприятное дыхание, послушайте Стивена Лина и сделайте гимнастику для языка, которая подстегнёт работу лимфатической системы.
- Раскройте рот — так широко, насколько это возможно.
- Выдвиньте язык максимально далеко вперёд, стараясь удержать его в горизонтальном положении.
- Медленно двигайте языком из стороны в сторону, касаясь уголков рта. Повторите 10 раз.
- Верните язык в рот и прижмите его к небу за верхними передними зубами. Повторите 10 раз.
Вращения, скручивая, энергичное цоканье языком — тоже отличные способы размять свой речевой аппарат и получить приятные бонусы: не только более чёткую речь и качественный лимфодренаж, но и укрепление мышц лица. Особенно хорошо, если упражнения вы будете делать перед зеркалом — внешний вид языка тоже полезно оценить.
Марго Робби | Photo: Cass Bird для WSJ Magazine (2022)
Злые языки страшнее пистолета
Китайская традиционная медицина не первую тысячу лет рассматривает язык человека как способ диагностики здоровья. За это время и доказательная наука согласилась, что по внешнему виду органа и налёту на языке можно делать выводы о состоянии человека — в первую очередь о здоровье его пищеварительной системы, от полости рта до печени и кишечника. А современные технологии помогают оценить проблемы с помощью смартфона: искусственный интеллект уже натренировался ставить диагнозы по фотографии языка с точностью до 95%.
Делая гимнастику или чистя зубы, вы и сами можете оценить состояние своего языка. В норме он должен быть розовым и однородным по цвету, хорошо увлажнённым, допускается небольшой беловатый налёт. С утра и вечером его рекомендуется счищать специальным скребком для языка. Это помогает поддерживать здоровый микробный баланс в ротовой полости и не допустить развития галитоза и кариеса. Если вы регулярно видите на языке плотный окрашенный налёт, который нельзя объяснить плохой гигиеной или особенностями питания, это повод обратиться к специалистам: стоматологу, гастроэнтерологу, терапевту, эндокринологу.
- Густой белый налёт может говорить о грибковых заболеваниях полости рта, гастрите, острой инфекции.
- Ярко-красный, будто воспалённый язык — повод заподозрить анемию, инфекционные и сердечно-сосудистые заболевания.
- Жёлтый налёт на языке — характерный признак проблем со стороны печени и желчного пузыря, а также верный спутник курильщиков.
- Серый налёт может свидетельствовать о заболеваниях ЖКТ и нарушении микробиома в полости рта.
- Зеленоватый налёт обычно возникает при заболеваниях печени и бактериальной инфекции ЛОР-органов.
В любом случае даже в наши технологичные времена постановка диагноза и уж тем более назначение лечения — дело специалистов. А если ничего не беспокоит, остается только тщательно жевать, чаще петь и показывать язык всем неприятностям.
Фото: Monica Bellucci by Roberto Grazioli (1995)
