Пандемия, глобальное потепление, экономическая нестабильность, политические и социальные кризисы. Кажется, что в последние годы мир погрузился в череду негативных новостей и становится всё более непредсказуемым.
И вот на экране смартфона всплывает уведомление о скидках или новой коллекции, вы нажимаете на кнопку «добавить в корзину» — и тут же тревога отступает, будто вы снова обретаете контроль над своей жизнью. Но лишь на пару мгновений. Это и есть doom spending — феномен импульсивных покупок на фоне стресса и страха за будущее, своеобразный эмоциональный щит.
Что такое doom spending
«Когда мы что-то покупаем, наш мозг вырабатывает гормоны счастья, такие как дофамин и эндорфины. Шопинг всегда был простым и не требующим усилий способом самоуспокоения, и наша потребительская экономика уже давно основана на том, чтобы заставить нас поверить, что новые покупки поднимут нам настроение и решат наши проблемы”, — говорит финансовый гуру миллениалов Иона Бейн.
Ранее этот процесс воспринимался как часть осознанной и запланированной «шопинг-терапии». Наверняка многим знаком кинообраз героини с кучей брендовых пакетов после увольнения с нелюбимой работы или расставания с бойфрендом. Для неё покупки были способом порадовать себя или наградить за что-то. Однако сегодня всё больше людей прибегают к шопингу не ради удовольствия, а в попытке справиться с внутренним беспокойством.
В переводе с английского doom spending буквально означает «тратить деньги на фоне обречённости» и сочетает в себе два понятия: «doom» — гибель, крах и «spending» — расходы. Обречённые растраты. Звучит довольно пессимистично, не правда ли?
Doom scrolling и doom spending — опасный дуэт
Если понятие doom spending звучит для вас знакомо, то вы, вероятно, слышали и о другом феномене с похожим названием — doom scrolling, или думскроллинг. Эта привычка непрерывно листать ленты соцсетей и новостных ресурсов, заполненных тревожными новостями, приобрела популярность во время пандемии. Запертые на карантине в своих домах люди тратили часы экранного времени на поглощении негативной информации, что неизменно приводило к состоянию повышенной напряжённости и стресса. В результате появлялась необходимость как-то избавиться от этого стресса.
Ответом стал шопинг. Безобидное на первый взгляд желание купить уютный декор для дома или новую футболку обернулось для многих в опасную привычку. Из-за зависимости от «маленьких радостей», легкого доступу к приложениям магазинов и нарастающей популярности сервисов «buy now, pay later» многие стали влезать в долги, особенно это касалось молодёжи.
«Молодые люди всегда были склонны к чрезмерным тратам, поскольку они борются с давлением со стороны сверстников и формированием идентичности, однако теперь они более уязвимы для коммерческих сил, чем когда-либо, из-за тяжелой экономической ситуации, в которой они оказались. Слишком часто я вижу, как молодые люди влезают в долги, что негативно сказывается на их кредитном рейтинге, тяготит их морально и мешает жить полноценной жизнью», — дополняет Бейн.
Почему мы поддаёмся думспендингу
Исследование американской финансовой компании Credit Karma показало, что 43% миллениалов и 35% представителей поколения Z совершают покупки, чтобы почувствовать себя лучше. Это обуславливается тем, что для многих из них приобретение собственного жилья или машины кажутся недостижимыми целями, а потому они отказываются от идеи откладывать деньги и выбирают более доступные формы удовлетворения — регулярные покупки менее дорогостоящих вещей.
«Doom spending — это демонстрация того, что мы называем переходом от пассивного к активному, где пассивное — это множество вещей, которые мы хотим изменить в мире, но чувствуем, что не можем, а активное — это покупка вещей”, — объясняет доктор психологических наук Дион Террелонж. Таким образом вещи становятся нашими эмоциональными костылями, а импульсивные траты — стремлением вернуть хоть какой-то контроль над своей жизнью.
Как остановить думспендинг
Так как же избежать ловушек doom spending в эпоху, где порцию дофамина получаешь в один клик, а покупка нового платья или бьюти-продукта кажется чуть ли не единственным способом ощутить радость в этом сумасшедшем мире?
1/ Сделайте паузу перед покупкой
Если вы оказались в состоянии повышенной тревожности с полной корзиной товаров, остановитесь и спросите себя: действительно ли вам это нужно? Или это просто реакция на стресс? А ещё лучше — отложите покупку на 24 часа. Если спустя сутки желание приобрести вещь останется, возможно, она и вправду вам нужна.
«Совершенно нормально тратить деньги на вещи, которые приносят вам радость и соответствуют вашим ценностям. Тратьте деньги без сожалений на то, что вы действительно любите и сократите расходы на то, что для вас не имеет значения», — советует Тори Дэнлэп, основательница компании “Her First $100K”, предоставляющей услуги финансового образования для молодых женщин.
2/ Анализируйте свои траты
Попробуйте применить ABC-анализ. Создайте таблицу с тремя столбцами (Antecedent — предшествующие обстоятельства, Behavior — поведение, Consequence — последствие) и записывайте туда чувства, сопровождающие каждую вашу покупку. Так, A — это события, ставшие триггером, B — ваши чувства в ответ на них и последующие действия, C — ваши ощущения после покупки. Такой анализ реакций поможет выявить закономерности в поведении и изменить его.
3/ Установите границы со своим телефоном
Отключите уведомления из приложений магазинов и проанализируйте, кто и что в социальных сетях побуждает вас тратить больше, а затем всерьёз задумайтесь над тем, чтобы временно скрыть или вовсе отписаться от этих аккаунтов. Иногда всем нам нужен цифровой детокс.
4/ Найдите альтернативные способы снятия тревоги
Как мы уже выяснили, очень легко поддаться соблазну импульсивных покупок в подавленном состоянии. Именно поэтому стоит иметь список занятий, которые могут поднять настроение и отвлечь от тревожных мыслей не менее эффективно, чем оформление нового онлайн-заказа. Это может быть йога, медитация, чтение, прогулка на природе, готовка, ведение дневника — выбор за вами. Даже кототерапия может помочь.
5/ Начните откладывать деньги
Несмотря на то, что в текущей экономической ситуации стремление к сбережениям может казаться бессмысленным, это вовсе не так. Возьмите в привычку каждый месяц откладывать определённый процент от дохода на сберегательный счёт. Психологически это работает: финансовая подушка создаст ощущение удовлетворения и стабильности, что поможет снизить уровень тревоги и склонность к doom spending.
