Фитнес-балет: активная растяжка

Tati Ballet

Что за балерина без хорошей растяжки? Поэтому наш курс был бы неполным, если бы мы не включили в него стретчинг-тренировку. Такое занятие помогает укрепить и удлинить мышцы, чтобы они оставались сильными, эластичными и меньше травмировались.

Комплекс длится 17 минут и поможет развить не только гибкость, но и улучшить осанку. Растяжка укрепляет мышцы всего тела и способствует их правильному выравниванию, благодаря чему осанка становится менее сутулой. В теле появляется вытянутость, а движения приобретают лёгкость и плавность. Стретчинг позволяет увеличить кровоснабжение и поступление питательных веществ в мышцы. Поэтому тянуться в любом случае очень полезно, но такие упражнения также являются хорошей восстанавливающей практикой после интенсивных тренировок.

Знаете ли вы, что многие люди хранят стресс в собственном теле? В состоянии тревоги или подавленности в теле происходит компрессия мышц, что работает как своеобразный внутренний защитный механизм. Чем больше вы занимаетесь растяжкой, тем менее напряжённой становится ваша мускулатура. Таким образом, стретчинг является одним из способов борьбы со стрессом.

Читайте также
Велнес
Зимние ритуалы из аюрведы
Велнес
Синусоида настроения: как инфрадианный ритм влияет на вашу жизнь
Велнес
Почему важно следить за осанкой
Велнес
Как новолуние влияет на наше самочувствие
Велнес
Авиценна и его актуальные правила здоровья из XI века
Велнес
Вдох-выдох: пять дыхательных практик на любой случай
Велнес
Тренировки barre вместе с Паолой Ди Ланзо
Велнес
Дышите правильно: о пользе носового дыхания