Данная тренировка посвящена проработке мышц рук и спины. Балерины обычно не используют никаких весов и дополнительного оборудования, чтобы скульптурировать и тонизировать свои тела. Вместо этого они полагаются на Пор де Бра (port de bras) — изящное перемещение рук из одного положения в другое, для чего в качестве сопротивления используется вес собственного тела. С этой тренировкой тонизирующие результаты можно увидеть очень быстро!
Занятие длится 21 минуту. Дополнительное оборудование не требуется.
Совет от Татьяны Корсаковой
Представьте, что вы носите красивую пару серёжек и думаете о том, чтобы показать их. Такое ощущение поможет вам не забывать опускать плечи, чтобы шея была более длинной, а её изгибы — более элегантными.
Фото: Victoria Marr by Drew Tommons
