Фитнес-балет: руки и спина

Drew Tommons Victoria Marr

Данная тренировка посвящена проработке мышц рук и спины. Балерины обычно не используют никаких весов и дополнительного оборудования, чтобы скульптурировать и тонизировать свои тела. Вместо этого они полагаются на Пор де Бра (port de bras) — изящное перемещение рук из одного положения в другое, для чего в качестве сопротивления используется вес собственного тела. С этой тренировкой тонизирующие результаты можно увидеть очень быстро!

Занятие длится 21 минуту. Дополнительное оборудование не требуется.

Совет от Татьяны Корсаковой

Представьте, что вы носите красивую пару серёжек и думаете о том, чтобы показать их. Такое ощущение поможет вам не забывать опускать плечи, чтобы шея была более длинной, а её изгибы — более элегантными.

Фото: Victoria Marr by Drew Tommons

Читайте также
Велнес
Царица наук: почему математика нужна всем
Велнес
Cекреты долголетия из Израиля: оптимизм, семейные связи, кашрут
Велнес
Гиппократ и его актуальные правила здоровья
Велнес
Искусство для борьбы со стрессом, грустью и апатией
Велнес
Восемь фитнес-предметов, которые сделают домашние тренировки эффективнее
Велнес
Истинные причины хронической усталости
Велнес
Фитнес для мозга: как тренировать свой главный орган
Велнес
Мелочь, а неприятно: лучшие натуральные средства от насекомых