Фитнес-балет: руки и спина

Drew Tommons Victoria Marr

Данная тренировка посвящена проработке мышц рук и спины. Балерины обычно не используют никаких весов и дополнительного оборудования, чтобы скульптурировать и тонизировать свои тела. Вместо этого они полагаются на Пор де Бра (port de bras) — изящное перемещение рук из одного положения в другое, для чего в качестве сопротивления используется вес собственного тела. С этой тренировкой тонизирующие результаты можно увидеть очень быстро!

Занятие длится 21 минуту. Дополнительное оборудование не требуется.

Совет от Татьяны Корсаковой

Представьте, что вы носите красивую пару серёжек и думаете о том, чтобы показать их. Такое ощущение поможет вам не забывать опускать плечи, чтобы шея была более длинной, а её изгибы — более элегантными.

Фото: Victoria Marr by Drew Tommons

Читайте также
Велнес
Зимние ритуалы из аюрведы
Велнес
Синусоида настроения: как инфрадианный ритм влияет на вашу жизнь
Велнес
Почему важно следить за осанкой
Велнес
Как новолуние влияет на наше самочувствие
Велнес
Авиценна и его актуальные правила здоровья из XI века
Велнес
Вдох-выдох: пять дыхательных практик на любой случай
Велнес
Тренировки barre вместе с Паолой Ди Ланзо
Велнес
Дышите правильно: о пользе носового дыхания