Фитнес-балет: руки и спина

Drew Tommons Victoria Marr

Данная тренировка посвящена проработке мышц рук и спины. Балерины обычно не используют никаких весов и дополнительного оборудования, чтобы скульптурировать и тонизировать свои тела. Вместо этого они полагаются на Пор де Бра (port de bras) — изящное перемещение рук из одного положения в другое, для чего в качестве сопротивления используется вес собственного тела. С этой тренировкой тонизирующие результаты можно увидеть очень быстро!

Занятие длится 21 минуту. Дополнительное оборудование не требуется.

Совет от Татьяны Корсаковой

Представьте, что вы носите красивую пару серёжек и думаете о том, чтобы показать их. Такое ощущение поможет вам не забывать опускать плечи, чтобы шея была более длинной, а её изгибы — более элегантными.

Фото: Victoria Marr by Drew Tommons

Читайте также
Велнес
Какие витамины принимать весной
Велнес
Стресс и его влияние на женское здоровье
Велнес
Мексиканский ликбез по долгой и здоровой жизни
Велнес
Цветочные эликсиры доктора Баха для борьбы со стрессом
Велнес
Ключ к внутренней гармонии: зачем учиться искусству прощения
Велнес
Как наша речь формирует нашу жизнь
Велнес
Лимфа: как работает ваш личный врач и косметолог
Велнес
Тулси: священная трава на вашей кухне