Фитнес-балет: тренировка для пресса и кора

Tati Ballet Workout

Балерины обязаны иметь стройное и сильное тело, тогда их движения становятся красивыми и плавными. Данное 18-минутное занятие по фитнес-балету даёт нагрузку на все мышцы корпуса — переднюю, заднюю, боковые. Благодаря такой тренировке всё тело укрепляется, пресс делается плотным и подтянутым, а осанка приобретает красоту.

Тренировка проводится на мате или коврике. Располагайтесь поудобнее и начинайте вместе с нами!

Важный совет от Sleek Technique

Если вы давно не занимались спортом или только возвращаетесь к физической активности после беременности, сначала попробуйте активизировать мышцы тазового дна. Выполните следующее упражнение: поднимите и удерживайте мышцы в течение десяти секунд, после чего расслабьте. Повторите так восемь раз. Это будет хорошей подготовкой к выполнению данного комплекса.

Читайте также
Велнес
Зимние ритуалы из аюрведы
Велнес
Синусоида настроения: как инфрадианный ритм влияет на вашу жизнь
Велнес
Почему важно следить за осанкой
Велнес
Как новолуние влияет на наше самочувствие
Велнес
Авиценна и его актуальные правила здоровья из XI века
Велнес
Вдох-выдох: пять дыхательных практик на любой случай
Велнес
Тренировки barre вместе с Паолой Ди Ланзо
Велнес
Дышите правильно: о пользе носового дыхания