Фитнес-балет: интенсивная тренировка у станка

Ballet Barre Workout

Новая тренировка по фитнес-балету позволит вам влюбиться в станок. Это — лучший друг балерины и основа для каждого танцевального движения. Так говорит Виктория из Sleek: «Я занимаюсь балетом уже 17 лет, и каждое моё утро начинается с работы у станка. Он настраивает всё моё тело на предстоящий день».

Данное 16-минутное занятие приводит в отличный тонус всю нижнюю часть тела, а также позволяет поработать над хорошей осанкой, присущей настоящей танцовщице. Для выполнения комплекса вам потребуется стул с высокой спинкой.

А теперь совет от Татьяны Корсаковой: независимо от вашего роста отводите плечи назад. Представьте, что в течение всего дня вы носите мышечный корсет вокруг талии. Таким образом вы будете постоянно работать над тем, чтобы укреплять центр и поддерживать позвоночник.

Фото: Kimberley Low

Читайте также
Велнес
Зимние ритуалы из аюрведы
Велнес
Синусоида настроения: как инфрадианный ритм влияет на вашу жизнь
Велнес
Почему важно следить за осанкой
Велнес
Как новолуние влияет на наше самочувствие
Велнес
Авиценна и его актуальные правила здоровья из XI века
Велнес
Вдох-выдох: пять дыхательных практик на любой случай
Велнес
Тренировки barre вместе с Паолой Ди Ланзо
Велнес
Дышите правильно: о пользе носового дыхания