Если слово «балет» у вас прочно ассоциируется с «Лебединым озером», то пришло время узнать, что сегодня балет не обязательно связан с театром. Этот вид танцевального искусства уже несколько лет занимает прочное место в категории спортивных тренировок, реабилитационных упражнений и фитнес-программ. Выполнять батманы, плие и арабески оказалось ничуть не менее эффективно, чем делать бурпи и выпады.
Что такое фитнес-балет
Балетный класс прекрасно работает со всем телом: вылепливает верхнюю часть, делает более сильным кор, формирует крепкие и стройные бёдра. По сути балет представляет собой интенсивные упражнения, которые, как и любая активная тренировка, укрепляют мышцы, сжигают калории, улучшают когнитивные функции.
Но есть нечто отличительное в балете. Наверное, это самая направленная работа над улучшением и поддержанием осанки. Правильное положение спины требуется для выполнения каждого положения и движения. Кроме того, в фитнес-балете крепкий торс развивается параллельно с мышцами пресса, при этом спина остаётся всегда прямой. За счёт поднятия рук через различные положения в позвоночнике создаётся пространство, а опорные мышцы спины укрепляются. После таких классов хорошая осанка просто неизбежна.
Татьяна Корсакова о фитнес-балете
Многие из вас знают, насколько важна для меня физическая активность. В любое время я хочу выглядеть и чувствовать себя наилучшим образом. Поскольку у нас есть только одно тело, мы должны относиться к нему с добротой и уважением.
Подобрать для себя подходящий вид тренировки может быть непросто. Я всегда ищу новые способы улучшить свои занятия, сделать упражнения весёлыми и интерактивными. Недавно я задумалась о возможности сделать балет частью моих тренировок. В детстве я занималась балетом, поэтому данный вид искусства занимает особое место в моём сердце.
Татьяна Корсакова
В прошлом я поняла, что многие спортивные методы предназначены в первую очередь для мужских тел, а затем просто адаптированы для женщин. Они оказывают сильное воздействие на суставы и приводят к тому, что мускулы приобретают объём. Как женщина, я хочу быть сильной, но всё ещё женственной, пропорциональной и элегантной.
Мой поиск метода тренировки, который воплощает женственность и силу, привел меня к балетному фитнесу Sleek Ballet Fitness. Sleek разработан женщинами и для женщин. Он использует метод, который своими корнями уходит в классический балет. Основное внимание уделяется наращиванию силы и тонуса, лепке длинных, стройных мышц и созданию изгибов во всех нужных местах. Но что самое интересное? Никакой танцевальный опыт не требуется!
Sleek Ballet Fitness о своих тренировках
Мы — Флик и Виктория — являемся профессиональными танцорами и создателями Sleek Ballet Fitness. Специально для My Handbook мы создали серию эффективных тренировок, формирующих контуры тела. Наша программа поможет сформировать стройное телосложение, как у танцора. Для этого потребуется всего 20 минут в день без какого-либо специального оборудования.
Через некоторое время вы увидите положительные изменения в своей осанке, а также улучшения формы и тонуса тела. Этот комплекс создан таким образом, чтобы придерживаться здорового образа жизни было просто.
Курс фитнес-балета для My Handbook
Программа Sleek Ballet Fitness рассчитана на 21 день и включает несколько видеотренировок, а также их комбинации. Курс построен по принципу усложнения, поэтому мы начнём выкладывать наши тренировки по очереди. Начинайте заниматься с нами уже сейчас, а в конце курса вас ждёт полная программа, включая советы по питанию и даже рекомендуемые рецепты.
Подготовительное видео
Вводное видео закладывает фундамент для будущих тренировок, позволяя понять основные принципы правильной техники, осанки и исходного положения. Это обеспечит правильную работу мышц, что ускорит изменения в их форме и структуре. Как только техника становится второй натурой, можно о ней забыть и просто танцевать!
Не торопитесь осваивать технику. Помните, что вперёд лучше двигаться с умом, а не с усилием — это и есть залог больших результатов.
На Татьяне, Флик и Виктории: спортивная одежда из новой коллекции VAARA.
