Наука расслабляться: учимся снимать стресс правильно

Стресс называют одним из главных врагов женской красоты. Говорят, победить его можно, принимая ванну при свете свечей, занимаясь йогой и общаясь с семьей. Но что делать, если лично вам эти способы не помогают расслабиться?

Счет до десяти – иногда хороший метод успокоиться, например, когда последние туфли вашего размера на распродаже схватила какая-то хамка. Но будем честны: если речь идет о ежедневном напряжении, связанном с работой, образом жизни и непростыми отношениями с окружающими, чай с ромашкой или бокал вина перед сном вряд ли помогут. Однако актуальными могут оказаться другие необычные методики.

Терапия котиками

Общение с мурлыкающими питомцами однозначно полезно – даже убежденным сторонникам собак. Дело в том, что частота вибраций, которые исходят от кошки, благотворно воздействует и на здоровье человека, способствуя регенерации клеток, и на психику, умиротворяя, расслабляя и успокаивая. Отмечают врачи и другой плюс коммуникации с животными: приятные тактильные ощущения, которые человек испытывает, поглаживая шерсть любимчика, стимулируют нервные окончания, вытесняя неприятные эмоции. Очевидно, что можно гладить любое пушистое существо – хоть морскую свинку, хоть пони.

Погружение в пустоту

Камеры сенсорной депривации, или флоатинг-капсулы, неслучайно так популярны в больших городах. Попадая в пространство, изолированное от любых шумов внешнего мира и фактически в невесомость, человек переживает чувство, напоминающее благословенное время в материнской утробе: покой, защищенность, тепло. Расслабление в данном случае происходит на нескольких уровнях: мышечном, эмоциональном, ментальном, чего практически невозможно добиться в других условиях.

Требуйте своего

Американский врач и специалист по психосоматике Франц Александер еще в середине прошлого века предложил довольно оригинальную, но действенную технику снятия напряжения. В его практике расслабиться пациентам помогало многократное, иногда до тысячи раз, повторенное заклинание: «Я хочу расслабиться». Клиенты доктора ложились на пол и уговаривали себя расслабить плечи, шею, руки – каждый волен был вставить то, что считает нужным. Как показал опыт, такая технология действительно помогала и способствовала оздоровлению пациентов.

Поза комфорта

Удобное расположение тела в пространстве – один из секретов расслабленного состояния, однако далеко не всегда комфортным наше тело считает сидение в мягком кресле или лежание в ванне с пеной. В практике телесно ориентированных психотерапевтов известны случаи, когда почувствовать себя в своей тарелке человеку удавалось, только согнув корпус под определенным углом, или накрыв голову руками, или скрючившись в формально неудобном положении. Словом, всем страдающим от стресса стоит поискать свою индивидуальную позу борьбы с ним. Вполне возможно, что максимально комфортной покажется сложная асана.

Как по маслу

Ароматерапия может быть действенным лекарством от стресса и связанного с ним напряжения, если правильно выбрать масло для терапии. Чемпионами по умению расслаблять нервную систему человека специалисты считают масло базилика и ладана. Попробуйте наполнить ими свою жизнь – вдруг это как раз то самое успокоительное, которое вы так долго искали.

Читайте также
Велнес

Тренировки на батуте с гуру джампинга Кимберли Перри

Велнес

Почувствуйте разницу: шесть причин полюбить контрастный душ

Велнес

Семь целебных нот: как музыка влияет на наше здоровье

Велнес

Циркадные ритмы на защите продуктивности, или как работает наш «внутренний будильник»

Велнес

Что не так с позитивной психологией

Велнес

Начинаем утро счастливо: пять техник медитации

Велнес

О японском искусстве долгой и счастливой жизни, или зачем нам нужен икигай

Велнес

Парацельс и его актуальные правила здоровья из XVI века