Сегодня трудно представить, как мы жили без них раньше. Смартфоны стали нашей третьей рукой, вторым мозгом и ещё одной парой глаз. Мы практически не выпускаем их из рук, зато постоянно в курсе событий, всегда на связи и в любой момент можем получить ответ на любой вопрос. Но у каждого мобильного устройства есть своя тёмная сторона. Какой потенциальный вред от смартфонов может получить наш организм?
Разбираемся, чем человечество расплачивается за технический прогресс. В качестве эксперта мы пригласили Анастасию Дубинскую — психофизиолога, нейропсихолога, основателя и руководителя школы естественного омоложения «Ревитоника».
Вред от смартфонов для кожи — синее излучение
Вместе с гаджетами в нашу жизнь пришла и новая аббревиатура — HEV-излучение (High Energy Visible). Этот высокоэнергетический видимый свет, исходящий от «голубых» экранов смартфонов. Именно их уже успели обвинить в преждевременном старении кожи и гиперпигментации. Исследование 2014 года подчёркивает, что видимый свет «способствует повреждению кожи в целом и фотостарению кожи человека в частности».
На примере среднестатистического жителя мегаполиса трудно сказать, отчего на его лице появляются признаки преждевременного старения. Свою лепту вносят и стрессы, и загрязнённый воздух, и ультрафиолет. К тому же HEV-излучение присуще не только «мобильникам», но и бытовым приборам, которые окружают нас каждый день. Это флуоресцентные лампы, экраны телевизоров, мониторы планшетов и компьютеров. К сожалению, учёные говорят, что все они приводят к усилению образования свободных радикалов.
Как исправить
Перейти на специальный уход за кожей. Буквы HEV на упаковке косметических средств теперь имеют все шансы составить конкуренцию уходу с пометкой SPF. Да-да, производители косметики быстро подхватили идею защиты от синего излучения и ввели еще одну категорию средств — с HEV-фильтрами.
Многие дерматологи считают HEV-блоки маркетинговым ходом. Вместо этого лучше использовать антиоксиданты (например, сыворотки с витамином С), которые нейтрализуют повреждения кожи свободными радикалами.
Бактерии на экране телефона вызывают акне
Исследование, проведённое Аризонским университетом, поможет взглянуть на любимый гаджет иначе. Оказывается, в наших мобильных телефонах почти в 10 раз больше микробов, чем в общественном туалете. Но даже после такого заявления мы вряд ли мы станем брезгливее относится к смартфонам. А зря. Во-первых, мы постоянно дотрагиваемся до экрана не всегда чистыми руками. Во-вторых, оставляя телефон на какой-нибудь поверхности, мы вряд ли заботимся о её стерильности. И в-третьих, на стекле «мобильника» после разговора сохраняются следы макияжа и кожного жира.
Что происходит с кожей после такого контакта? Да, бактериям здоровый эпидермис в состоянии противостоять. А вот жирный налет и следы от тонального средства могут закупорить поры. Так что не стоит удивляться, если впоследствии это приведёт к нарушению работы сальных желез и появлению прыщей.
Учитывая, что взрослый человек берёт свой телефон в руки примерно 80 раз за день, а подросток — 150 раз, статистика получается внушительной. Поэтому, если вы заметили высыпания только на одной стороне лица, скорее всего, причина в вашем смартфоне.
Как исправить
В идеале — избежать во время разговора прямого контакта с экраном телефона. Наушники станут идеальным решением: и руки будут свободны, и лицо останется чистым. Однако советуем воздерживаться от использования беспроводных гарнитур.
Если по какой-то причине наушники вам не подходят, тогда время от времени дезинфицируйте всю (!) поверхность своего телефона спиртовыми салфетками. Они убьют 99% микробов плюс избавят от грязи.
Телефон — причина появления морщин и проблем со здоровьем
Гаджетозависимого человека можно узнать по положению головы, которая постоянно наклонена вниз. Что происходит в этот момент?
«Наклон наклон головы вперёд даже на 15 градусов увеличивает нагрузку на шею до 12 кг. Представляете, что будет, если наклонить голову на 60 градусов, как делает большинство?, — говорит Анастасия. — Чтобы этот процесс был более понятен, приведём такой пример. Допустим, вы без труда несёте в руке сумку из супермаркета. Но если вытянуть руку, можно быстро ощутить, как заметно «потяжелела» ноша. Именно такое же усиление напряжения испытывает шея, когда мы наклоняем голову вниз. А поскольку мы делаем это десятки раз в день, то мышцы шеи от напряжения укорачиваются и спазмируются».
В нашем организме всё взаимосвязано, поэтому нарушение тонуса даже одной мышцы шеи приводит к дисбалансу всей мышечной структуры лица и шеи.
«Спазмируясь и укорачиваясь, крупные и сильные мышцы шеи тянут на себя другие мышцы, в частности — лица, — предупреждает наш эксперт. — В итоге такой миграции запускается цепь возрастных деформаций: от морщин на лбу, шее и нависания верхних век, до двойного подбородка и брылей».
Привычка смотреть в голубой экран смартфонов лежа — ещё один риск нанести вред себе. Так деформируется осанка, нарушается микроциркуляция крови, затрудняется поступление кислорода к головному мозгу, сдавливается грудная клетка, напрягаются и страдают глаза.
Как исправить
С помощью специальных упражнений. Рекомендуется как минимум пять раз в день выполнять экспресс-калибровку осанки. Сложить руки в замок на затылочной области. Мягко потянуть руками голову строго вверх, при этом подбородок остаётся параллелен полу. Убрать руки и зафиксировать новое положение, как можно дольше.
Свет мониторов вредит глазам
Конечно, Америку мы не открыли. Давно известно, что экраны смартфонов, компьютеров и иже с ними наносят вред нашим глазам. К сожалению, это не единственный камень в сторону синего излучения. Страдает вся зона вокруг глаз: от частых «залипаний» в экране телефона могут появиться отеки. К тому же постоянная концентрация на изображении или тексте может спровоцировать мимические морщины и чрезмерное напряжение зрения. Среди возможных последствий также называют повышенное глазное давление, усталость и головные боли.
Любите «зависнуть» в соцсетях на ночь глядя? Тогда вы знаете, что такое «тревожный сон» и «разбитая голова» с утра. Дело в том, что ночные бдения перед экраном нарушают выработку гормона сна — мелатонина, что грозит бессонницей, и, как следствие, плохим восстановлением клеток кожи. Отсюда серый цвет лица и морщины вокруг глаз.
Как исправить
Обезопасить свои глаза можно двумя способами: забыть про мобильный телефон или блокировать синее излучение специальными фильтрами. Второй вариант больше вписывается в нашу реальность. Практически в каждом современном гаджете есть функция «ночной режим». В настройках она чаще всего встречается под кодовым названием night shift или «фильтр синего света». Стоит её включить, как яркий свет голубого экрана становится приглушенным жёлтым, что уже не так «бьёт» по глазам. Если в прошивке мобильного устройства нет данной опции, приложение Night Filter вам в помощь.
Для тех, кто не хочет вникать в технологические тонкости, есть ещё один проверенный способ: очки блю-блокеры, которые фильтруют синее излучение. Линзы у таких моделей обычно жёлтого или оранжевого цвета.
Кстати, улучшить зрение и расслабить периорбитальную зону поможет йога для глаз. Рекомендуется ежедневно выполнять несколько несложных упражнений: вращение зрачками, рисование ими восьмерок и кругов. Всё это можно делать как с открытыми, так и закрытыми веками.
Фото: @davidpaige, Petra Collins
