Ода безделью: как научиться отдыхать

Как надо отдыхать: Джейн Биркин в фильме "Бассейн"

Мы живём в эпоху продуктивности. Современная культура убеждает нас: мы можем (и должны!) успевать больше. Ни одна минута не должна пропасть даром. Безделье — это непозволительная для успешного человека роскошь. Великий Рене Декарт с этим бы не согласился.

«Я сплю по десять часов ежедневно, не ведая никаких забот», — рассказывал математик о своём распорядке дня. Проснувшись, он не спешил приступать к работе и мог ещё долго валяться в кровати, размышляя и записывая свои идеи. Он был уверен: для хорошей работы ума праздность насущна. Поэтому уделял философии буквально пару часов в день, а затем гулял и беседовал с друзьями.

Современный же человек требует от себя продуктивности 24/7. Результат такого подхода к жизни — почти сто тысяч книг по тайм-менеджменту на Amazon. А ещё: профессиональное выгорание, хронический стресс и эмоциональные перегрузки. Бесконечный поток дел мешает творчеству, самопознанию и просто-напросто заслоняет собой красоту жизни. Давайте разберёмся, почему великие умы считали безделье одним из важнейших занятий. И, может быть, у нас получится вернуть в жизнь наслаждение праздностью.

Мариса Беренсон отдыхаетMarisa Berenson for Vogue (March 1968) / Photo: Henry Clarke

Почти утерянное искусство праздности

Вспомним другого французского философа, не чуждого праздности, но уже из века двадцатого — Ролана Барта. В одном из интервью он описал идеальный образ безделья, который наблюдал ещё ребенком: «Вечером, когда было жарко, вы часто могли видеть парижских консьержей — они выносили свои стулья на улицу к дверям домов и просто там сидели, ничего не делая. Это был образ праздности, который исчез. Я его больше не вижу…»

«Я часто гадаю, не являются ли дни, когда мы вынуждены оставаться праздными, днями, проведенными наиболее деятельно. А сами наши поступки, хоть и совершаются в определённое время, — не что иное, как последние отзвуки мощной волны, которая зарождается в нас в период лености. В любом случае, крайне важно отдаваться праздности без страха, благоговейно, возможно, даже с радостью».
Райнер Мария Рильке

Представить такую городскую картинку в XXI веке куда сложнее. Мы живём в состоянии хронической занятости. Грань между работой и отдыхом постепенно размывается, количество дел неуклонно растет, а время досуга заполняется курсами, лекциями, встречами и тренировками. В общем, мы постоянно заняты чем-то полезным. Конечно, в самом желании самосовершенствоваться, развиваться и учиться чему-то новому нет ничего плохого. Однако в стремлении к максимальной продуктивности есть свои подводные камни.

О радости безделья

Для эмоционального благополучия и творчества нам нужны небольшие островки праздности в океане важных и срочных дел. Итальянцы называют это dolce far niente. Как объясняет харизматичный посетитель парикмахерской из фильма «Ешь, молись, люби», «это значит ‘сладость ничего не делать’, и мы в этом мастера». Не пить кофе на бегу перед работой, а выделить двадцать минут на то, чтобы насладиться любимым напитком, сидя на веранде кафе и наблюдая за жизнью вокруг. Не проверять рабочую почту, только проснувшись, а помедитировать, лёжа в кровати. А вместо очередного образовательного вебинара в воскресенье почитать любимую книгу.

Справедливости ради стоит отметить, что в искусстве праздности преуспели не только итальянцы. В Голландии оно называется «никсен» и рекомендуется в качестве профилактики профессионального выгорания. А в Южной Корее в 2016 году даже прошёл чемпионат по ничегонеделанию! Его участники просто сидели в парке в течение 90 минут, практически не двигаясь, не отвлекаясь на смартфоны и не разговаривая друг с другом.

Восточные традиции учитывают необходимость подобного времяпрепровождения в своих медитативных практиках уже тысячи лет. «Сиди спокойно и ничего не делай, \\ Весна приходит и трава растёт сама собой», — учит философия дзэн. Для западного человека такой призыв к бездействию звучит довольно спорно. Думаете, древневосточная мудрость в XXI веке неактуальна? Возможно, вас переубедит современная западная наука.

Как научиться отдыхать: фотограф Йёста ПитерсонGosta Peterson for New York Times (1966)

Наука ничегонеделания

2001 год стал революционным в истории науки о лени. Раньше связь между фундаментальными открытиями Ньютона и его привычкой посидеть в яблоневом саду после обеда объяснялась счастливым совпадением. Сегодня же польза безделья была доказана экспериментально. За это стоит сказать спасибо американскому учёному Маркусу Райхлу.

Изучая, какие зоны мозга задействуются при решении сложных задач, невролог обнаружил кое-что любопытное. Оказалось, когда участники эксперимента просто отдыхали в перерыве между тестами, их мозг продолжал работать. Только теперь «включались» другие его зоны, которые не активизировались во время выполнения умственных упражнений. Маркус назвал их «сетью пассивного режима работы». Именно она отвечает за внезапные озарения, обеспечивает гибкость мышления и способствует творческому самовыражению.

Этот принцип напоминает термогенез — расход энергии после физической активности. Теперь понятно, что пока Ньютон отдыхал в саду, его мозг продолжал работать. И одного случайно упавшего яблока хватило, чтобы запустить цепь ассоциаций, которая привела его к открытию закона тяготения.

Отдых как неотъемлемая часть работы

О чём говорит исследование Маркуса Райхла? В первую очередь о том, что для продуктивной работы нашему мозгу необходима передышка. Не смена деятельности, как гласит поговорка, а полное её отсутствие. Смотреть на закат, гулять в саду, любоваться цветами или просто лежать, ничего не делая, — вот, чего на самом деле хочет мозг. Когда вы не отвлекаете его разнообразными внешними стимулами, он в фоновом режиме обдумывает и генерирует идеи. Психологи называют это «инкубацией» и подчёркивают, что она не менее важна для продуктивной работы, чем непосредственная деятельность.

«Тот, кто умеет отдыхать, превосходит того, кто умеет брать города».
Бенджамин Франклин

Вспомним Дмитрия Шостаковича. По рассказам его друзей и близких, никто никогда не видел, чтобы композитор ломал голову над произведением. Он просто садился и записывал его уже готовым, без помарок. Однако этому моменту предшествовали часы и дни внутренней работы, обдумывания замысла. Так что, если креативный процесс зашёл в тупик, просто позвольте себе расслабиться. Это запустит каскад нейронной активности, которая без вашего сознательного участия найдёт решение проблемы.

Как научиться отдыхать: Ева ГерциговаEva Herzigova for Vogue Paris (March 2016)

Учимся лениться правильно

«Я понял, что человек, который нуждается в отдыхе и продолжает работать вопреки усталости, попросту глуп,» — заявлял швейцарский психиатр Карл Густав Юнг. Сам он, кстати, был тем ещё трудоголиком: по восемь-девять часов в день принимал пациентов, регулярно читал лекции, проводил семинары, а в отпуске писал книги. Но даже он регулярно устраивал себе периоды «непродуктивности», медитируя и рисуя у себя в кабинете.

Ещё одним поклонником рисования был вышеупомянутый Ролан Барт, называвший его «абсолютно безвозмездным» и «поистине успокаивающим» занятием. «Это настоящая леность, — говорил он, — потому что здесь не вовлечены ни гордость, ни нарциссизм, поскольку я всего лишь любитель. Мне всё равно, рисую ли я хорошо или плохо». Жестом праздности Барт называл также вязание и вышивание. Но только в том случае, если человек увлечён самим процессом, а не стремится как можно быстрее завершить работу.

Бесцельные прогулки — ещё один вид непродуктивного отдыха, любимый многими творческими людьми. Именно во время прогулок по Копенгагену, Сёрена Кьеркегора посещали наиболее оригинальные идеи, а Густав Малер брал с собой блокнот для записей на каждый вечерний променад с женой. Что может быть проще, чем после тяжёлого рабочего дня неспешно прогуляться по городу без заранее намеченного маршрута? А, возможно, последовать примеру Декарта и просто понежиться в постели?

«Чтобы раскрыть творческий потенциал мозга, нужно разрешать себе долгие, полноценные периоды праздности,» — пишет Крис Бейли в книге «Искусство безделья». Если мы хотим развивать креативность, лучше понимать себя, да и просто больше наслаждаться жизнью, нам необходимо иногда отпускать контроль и выкидывать из головы все выученные принципы тайм-менеджмента. Забыв о рабочих часах и, пусть ненадолго, освободившись от расписания, мы сможем почувствовать само течение жизни. И, возможно, как будто случайно, найти ответы на давно волнующие нас вопросы.

Фото: Джейн Биркин в фильме «Бассейн» (1969)

Читайте также
Тенденции

Хорошие книги как лекарство от осенней хандры

Тенденции

Ёдзи Ямамото о красоте несовершенства, книгах Достоевского и быстрой моде

Тенденции

Меньше усилий — больше результата: чему нас учит философия у-вэй

Тенденции

Рене Лалик — гений декоративно-прикладного искусства

Тенденции

Особенности русского чаепития: душевная беседа, самовар и обильные угощения

Тенденции

«Не плюйся за столом», или как зарождался этикет и к чему это привело

Тенденции

Письмо от руки: эффективная тренировка для мозга взрослых и детей

Тенденции

Берта Моризо: правила жизни первой художницы-импрессионистки