Создаем резервы: как улучшить качество своих яйцеклеток?

Подготовить себя к рождению ребенка физически и морально - рассказываем как в нашем материале

Эксперт в области фертильности Зита Вест продолжает делиться своими советами о том, как подготовить свой организм к рождению здорового ребенка. В этот раз Зита затронула вопрос, о котором рано или поздно задумывается каждая из нас: что я могу сделать для того, чтобы сохранить свои яйцеклетки здоровыми? Хоть генетические особенности играют в этом деле важную роль, существует также и множество других факторов, на которые у нас есть возможность повлиять. Все о том, как взять ответственность за свое репродуктивное здоровье в свои руки, читайте в этом посте.

Как подготовить организм к рождению ребенка - вопрос, который должен задавать каждый, задумываясь о потомстве

Зита: «Один из вопросов, который постоянно задают мне женщины: могу ли я что-либо сделать для того, чтобы улучшить качество своих яйцеклеток? Мы знаем, что женщина рождается с полным запасом яйцеклеток, который будет с ней в течение всей жизни, и это — ее самый ценный товар. Здоровье яйцеклеток — краеугольный камень фертильности. Для того, чтобы они могли созреть, быть оплодотворены, прижиться и, наконец, «сделать» ребенка, нужно о них должным образом заботиться.

Количество и качество яйцеклеток заложены генетически и снижаются с годами, но среда, в которой созревают яйцеклетки, подвержена влиянию образа жизни так же, как подвержены этому влиянию любые другие клетки в организме.

После высвобождения во время овуляции, яйцеклетка в 550 раз больше, чем сперматозоид, и является самой крупной клеткой во всем теле.

До овуляции она созревает в заполненном жидкостью фолликуле и копит энергию для предстоящего путешествия. Яйцеклетка живет до 24 часов, так что в этот короткий временной промежуток она должна быть настолько здорова, насколько это возможно.»

Количество и качество яйцеклеток заложены генетически и снижаются с годами

Хорошее гормональное топливо

Зита: «Для созревания яйцеклетки и овуляции необходимы правильные гормоны, в нужном количестве и в нужный период менструального цикла. Многим женщинам во время цикла приходится нелегко, ими управляют смена настроений, еда и гормоны. Они также зависят от уровня сахара в крови, но его можно регулировать путем изменения рациона.

Инозитол в моей серии Zita West Products помогает регулировать уровень сахара в крови и является важным компонентом фолликулярной жидкости. Запомните: стресс, недостаток сна и усталость — все это влияет на гормональный баланс и увеличивает количество гормонов стресса, вредных для яйцеклеток.

Улучшение качества яйцеклеток перед естественной беременностью в первую очередь должно быть направлено на нормализацию гормонального фона.

В процессе овуляции и зачатия задействовано множество гормонов, например ФСГ, ЛГ или эстроген. Ключевым в обеспечении благоприятного течения вынашивания ребенка является прогестерон. Его недостаток может спровоцировать выкидыш или послужить причиной бесплодия.

В медицинской практике бывают и случаи, когда причину невынашивания плода установить крайне сложно. Например, при так называемой „замершей беременности”, которая чаще всего происходит в первом триместре. Так как половина хромосом в геноме эмбриона зависит от сперматозоидов, а половина от качества яйцеклетки, замершая беременность является проблемой обоих партнеров.

Важно ежегодно обследоваться у специалистов и не запускать своё здоровье, чтобы сохранить возможность стать родителями.»

Хорошая энергия

Зита: «Для разных частей яйцеклетки требуются разные питательные вещества. Внешний слой (клеточная мембрана) нуждается в незаменимых жирных кислотах Омега 3 и DHA. «Электростанция» яйцеклетки (митохондрия) нуждается в энергии после оплодотворения, когда клетка начинает делиться. CoQ10 работает с ферментами, которые помогают вызвать химические изменения в организме, необходимые для работы репродуктивной системы. Витамины группы Б и цинк также нужны для деления клеток после оплодотворения.»

Защита от свободных радикалов

Зита: «Все мы знаем, что свободные радикалы атакуют клетки и ускоряют процесс старения, когда речь заходит о красоте, но, знаете ли вы, что они представляют такую же опасность для репродуктивной системы? Все в организме, включая яйцеклетки, сперматозоиды и репродуктивные органы, состоит из клеток, которые должны быть защищены от действия свободных радикалов.

Свободные радикалы являются побочным продуктом нашего обмена веществ, и хотя в малом количестве они необходимы, если вы пьете, курите и плохо питаетесь, их количество увеличивается, повреждая ваши яйцеклетки.

Хорошая новость заключается в том, что диета, богатая антиоксидантами, нейтрализует свободные радикалы. Ярко окрашенные фрукты и овощи дают вам много защиты, но также используйте добавки, содержащие витамин Ц, селен и сосновую кору.

Задаваясь вопросом о том, чем улучшить качество яйцеклетки перед планированием беременности, попробуйте перейти на диету, богатую антиоксидантами. Яркоокрашенные фрукты и овощи нейтрализуют действие свободных радикалов и дают вам много защиты. Также не забывайте использовать добавки, содержащие витамин C, селен и сосновую кору.»

Яйцеклетки подвержены отрицательному влиянию свободных радикалов и требуется следить за своим режимом, чтобы их количество не возрастало

Питание

Зита: «Белок обеспечивает строительные блоки для яйцеклеток и гормонов. Белок из рыбы, курицы и мяса, а также из растительных источников, имеет решающее значение для здоровья клеток. Четверть всех случаев бесплодия связаны с нарушениями овуляции. Хотя недавние исследования дают основания полагать, что слишком высокое количество белка в диете также может стать причиной плохого качества яйцеклетки и негативно сказаться на фертильности.

Тем не менее, изменения в питании способны улучшить и поддерживать работу яичников на должном уровне и, следовательно, повысить шансы забеременеть. Продукты из растительного белка – это хорошо, но постарайтесь сократить количество транс-жиров в рационе, так как они оказывают негативное влияние на овуляцию.

Микроэлементы помогают развитию яйцеклеток, и витамин D играет в этом ключевую роль, особенно для женщин, проходящих процедуру ЭКО.

Исследование показывают, что ЭКО проходит успешнее у людей с более высоким уровнем «солнечного витамина». Многие мои клиентки испытывают дефицит витамина D, и это ведет к гормональному дисбалансу.

Омега-3 и необходимые жирные кислоты могут повлиять на созревание яйцеклеток, поэтому убедитесь, что их достаточно в вашем рационе. Также вам необходим йод (для щитовидной железы, яичников и груди), цинк и бета-каротин. Хороша и корица для качества яйцеклеток, отзывы женщин и недавнее исследование ученых Колумбийского университета в Нью-Йорке являются тому подтверждением. Сладкая пряность используется для терапии синдрома поликистозных яичников, способствует нормализации менструального цикла и повышает шансы зачать ребенка.»

Кровоток

Зита: «Исследования показывают, что акупунктура способна усилить приток крови к области таза и яичников. Если у вас хороший кровоток, больше питательный веществ могут добраться до яйцеклеток.»

Факторы образа жизни

Зита: «Хорошо задокументировано, что алкоголь, сигареты и рекреационные наркотики являются причинами плохого качества яйцеклетки увеличивают риск повреждения свободными радикалами. Избыточный или недостаточный вес также может негативно сказаться на фертильности, так что хорошенько взгляните на свой режим тренировок и питания.

Факторы образа жизни, такие как диета, употребление алкоголя, наркотиков и сигарет, возраст и инфекции — все это повышает оксидативный стресс, который вредит яйцеклеткам.

Часто возникает и вопрос о том, влияют ли лекарства на качество яйцеклеток. Менструальный цикл женщины строго контролируется взаимодействием между мозгом, яичниками и маткой. Любые проблемы со здоровьем или препараты, нарушающие это „общение”, могут неблагоприятно влиять на процесс овуляции.

Даже если вы пьете отпускаемые без рецепта препараты для улучшения качества яйцеклеток или борьбы с какими-либо недугами, следует обязательно проконсультироваться с врачом. Так например, исследователи из Канады выяснили, что влияние флуконазола на качество яйцеклетки крайне небезопасно и повышает риск самопроизвольного аборта. Обычно это противогрибковое средство принимают для лечения кандидоза во время беременности.

Если же вы прекращаете длительный прием лекарств, организму может потребоваться время на восстановление и возвращение к оптимальной фертильности.»

Длительный прием лекарств не обходится без последствий. Требуется время, чтобы организм пришел в норму

Экологические факторы

Зита: «БФА (бисфенол А) — это вещество, используемое в изготовлении пластмассы и в покрытии банок из-под продуктов питания и напитков. Исследования показали, что БФА может стать причиной низкого качества яйцеклеток, уменьшить количество созревших и увеличить процент вырождающихся клеток. Также помните, что в приближающийся сезон барбекю надо быть осторожными с канцерогенами, которые появляются на обжаренной пище и повреждают ДНК.»

Инозитол

Зита: «Инозитол играет важную роль в фертильности, так как участвует в развитии фолликул и регулирует уровень сахара в крови. Инозитол является часть витаминов группы Б, и был обнаружен в фолликулярной жидкости яйцеклеток высшего качества. Исследования на животных показали, что мио-инозитол помогает развитию бластоцисты (ранняя стадия развития зародыша) и особенно полезен для женщин с синдромом поликистозных яичников. Также считается, что инозитол повышает чувствительность яичников к инсулину, что помогает улучшить качество яйцеклеток. Женщинам, планирующим беременность, рекомендуется начать принимать инозитол за три месяца до предполагаемого зачатия, в период развития яйцеклеток.»

Управление стрессом

Зита: «Стресс и гормоны стресса могут влиять на овуляцию. У некоторых женщин хронический стресс изменяет сигналы в части головного мозга, которая регулирует ежемесячное высвобождение яйцеклетки яичниками. В том случае, когда, несмотря на стресс, овуляция все же происходит, могут возникнуть проблемы с оплодотворением и прикреплением плодного яйца в матке.

Кортизол является важным гормоном, влияющим на качество яйцеклеток. Его кратковременный выброс не принесет серьезных последствий, поскольку гормональные баланс имеет свойство быстро восстанавливаться.

Однако, если женщина находится в постоянном стрессе, организм настраивается на выживание, а репродуктивная функция подавляется. На вопрос о том, почему яйцеклетки плохого качества, а все попытки забеременеть совершенно тщетны, ответом могут быть именно постоянные переживания.

Речь идет не о том, чтобы ликвидировать стресс, речь о том, как им управлять. Многие женщины снимают стресс с помощью физических упражнений, что всегда хорошо, но реальную пользу приносят практики, направленные на то, чтобы замедлить темп и ничего не делать. Дыхательные практики, медитация и йога могут помочь, и будет идеально, если вы сможете посвятить им 20 минут в день.

Стресс окружает нас повсюду, нельзя его полностью исключить, но нужно научиться им управлять

Генетика

Зита: «Генетика также может играть важную роль. Еще до того, как проверить качество яйцеклеток перед беременностью, следует изучить историю фертильности в семье. Женщина обязательно должна спросить свою мать, в каком возрасте у нее началась менопауза. Если это было в 40 с хвостиком, то часто существует генетическая связь. Также, если кто-то из вашего старшего поколения столкнулся с трудностями во время зачатия, то, к сожалению, вы тоже подвергаетесь риску. Чтобы оценить возможные генетические риски наследственной патологии у плода, стоит обратиться к врачу-генетику. »

Возраст

Зита: «Как бы молодо не выглядела женщина, физиологию не обманешь. Существенным образом отличается качество и количество яйцеклеток после 40 лет, когда проявляются первые признаки старения, происходит нарушение менструального цикла, а женская фертильность резко снижается. Оптимальным периодом для рождения ребенка считается возраст до 31 года, а каких-либо чудодейственных способов, как улучшить качество яйцеклеток после 40, просто не существует. Несмотря на это, современные технологии и репродуктивные методики способны творить чудеса. Если вы всерьез подумываете о том, чтобы стать матерью в будущем, заморозьте яйцеклетки.

Обратитесь в клинику, где делают ЭКО. Сегодня это один из самых результативных способов искусственного оплодотворения, позволяющий выносить ребенка женщинам даже в 40-50 лет. После сдачи стандартных анализов и осмотра у гинеколога, придется пройти двухнедельных курс фолликуло-стимулирующих гормонов. Это то, что влияет на качество яйцеклеток при ЭКО– вместо одной или двух клеток организм выработает десяток за раз. После разморозки рабочими из них останутся три или четыре.»

Проверка яйцеклетки на качество

Зита: «Задавшись вопросом о том, как узнать качество яйцеклеток, обратитесь к своему гинекологу. Сдайте кровь на гормоны, а также сделайте УЗИ яичников с подсчетом антральных фолликулов. С помощью этих двух показателей специалист может определить как качество яйцеклетки женщины, так и овариальный разрез (запас полноценных клеток, которые могут быть использованы для зачатия).»

Читайте также
Велнес

Тренировки на батуте с гуру джампинга Кимберли Перри

Велнес

Почувствуйте разницу: шесть причин полюбить контрастный душ

Велнес

Семь целебных нот: как музыка влияет на наше здоровье

Велнес

Циркадные ритмы на защите продуктивности, или как работает наш «внутренний будильник»

Велнес

Что не так с позитивной психологией

Велнес

Начинаем утро счастливо: пять техник медитации

Велнес

О японском искусстве долгой и счастливой жизни, или зачем нам нужен икигай

Велнес

Парацельс и его актуальные правила здоровья из XVI века