Развиваем память: пять способов лучше запоминать прочитанное

Объёмы производимого людьми контента неуклонно растут. Каждый день сразу же после пробуждения и нередко до глубокой ночи мы погружаемся в бесконечный информационный поток, что, как известно, не лучшим образом отражается на работе мозга. Рассеянность, дефицит внимания, повышенная тревожность стали неизменными спутниками жизни в цифровую эпоху.

Узнавать новое, приобретать профессиональные знания и приобщаться к лучшим образцам художественной мысли сегодня просто как никогда. Вот только сохранять сосредоточенность при чтении длинных текстов становится всё сложнее. Как часто вы проводите часы за научной книгой, содержание которой сотрётся из памяти буквально через неделю? Сможете ли с лёгкостью пересказать сюжет последнего прочитанного романа?

Конечно, книга — далеко не единственный источник знаний. Но учитывая, как много информации мы получаем посредством самых разнообразных текстов, развивать навыки качественного чтения будет полезно каждому. Рассказываем, как это сделать.

Читайте бумажные книги

1/ Читайте бумажные книги

Читать «Улисса» на смартфоне, прямо скажем, удовольствие на любителя. Но когда речь идёт о популярной беллетристике, многие из нас предпочитают онлайн-библиотеки перспективе носить в сумочке увесистый томик. Вынуждены вас огорчить: электронные книги во многом проигрывают старой доброй бумаге. И дело даже не HEV-излучении гаджетов, хотя его негативное влияние на нервную систему нельзя сбрасывать со счётов.

По словам специалиста по чтению из Мэрилендского университета Лаурен Сингер Тракман, на качество усвоения нового материала влияет его визуальное и тактильное восприятие. Читая текст на бумаге, вы запоминаете не информацию в вакууме, а её расположение на листе, очерёдность глав, фактуру страниц и даже их запах. Текст на экране ноутбука или планшета лишён всех этих ориентиров, а потому для его запоминания требуется большее напряжение внимания. Дополнительный бонус: бумажные книги никогда не будут отвлекать вас всплывающими уведомлениями и контекстной рекламой.

Электронные и аудиокниги проигрывают старой-доброй бумаге.

Лучшая иллюстрация того, как сильно формат носителя влияет на качество чтения, — эксперимент Энн Манген из Ставангерского университета в Норвегии. Она предложила пятидесяти людям прочесть рассказ в две дюжины страниц. Половина испытуемых получила его в бумажном варианте, другая половина — на Kindle. Потом всех участников ждало несложное задание: расположить в правильном порядке основные события рассказа, чтобы восстановить сюжет. Пользователи электронных книг справились с этим гораздо хуже тех, кто читал по старинке.

Аудиокниги, к сожалению, тоже не могут претендовать на роль полноценной замены бумажным изданиям. Такой формат просто не предполагает полного погружения в текст. По словам поэта Поля Валери, «читатели, превратившись в слушателей, не смогут больше вернуться к какому-то отрывку, перечитать и вникнуть в него, получая удовольствие или критикуя, что возможно, когда держишь книгу в руках».

Читайте перед сном

2/ Читайте перед сном

Нет ни одной системы в человеческом организме, работу которой не мог бы улучшить качественный восьмичасовой сон. И память не исключение. Это подтверждают результаты французского исследования, участникам которого предлагалось выучить 16 новых слов на языке суахили. При этом одна группа учила новую лексику по утрам, а другая — с вечера, перед сном.

Можно было предположить, что обучение в самое продуктивное дополуденное время будет наиболее эффективным, но всё вышло ровно наоборот. Оказалось, тот, кто занимался по вечерам, запоминал новую информацию в два раза быстрее. Более того, повторив тестирование спустя полгода, исследователи обнаружили, что члены «вечерней» группы до сих пор помнят слова в отличие от их «утренних» коллег. А ведь участники эксперимента были франкоговорящими и ничуть не интересовались африканскими языками в обычной жизни.

Их опыт стоит взять на заметку всем, кому нужно в короткие сроки запомнить большие объёмы информации. Это работает и с профессиональной литературой, и с бесконечным семейным древом из «Ста лет одиночества» Маркеса. Главное — не читать с экрана и не увлечься книгой настолько, чтобы сон пал жертвой увлекательного сюжета.

Делитесь тем, что узнали

3/ Делитесь тем, что узнали

Хотите запомнить любопытный факт о любимом художнике, вычитанный в биографии? Поделитесь им с кем-нибудь. Пересказывая прочитанное своими словами, вы формируете новые нейронные связи. Это стимулирует работу «маленьких серых клеточек», как сказал бы Эркюль Пуаро, и полученная информация лучше закрепляется в памяти.

«Вы не поняли сути, пока не сможете вкратце пересказать сюжет», — пишет американский философ и педагог Мортимер Адлер в руководстве по чтению великих книг. Вот почему так полезно обсуждать прочитанное с заинтересованным собеседником. Ведь отвечая на вопрос «о чём эта книга?», вы как раз-таки и занимаетесь анализом прочитанного, выделяя главную тему и ключевые идеи автора. Что уж говорить про совместное обсуждение в книжных клубах, когда у читателя появляется возможность увидеть знакомую историю в совершенно неожиданной интерпретации.

Если вы читаете много научной или профессиональной литературы, воспользуйтесь «техникой Фейнмана», созданной нобелевским лауреатом по физике. Стратегия Ричарда Фейнмана гениальна в своей простоте. Чтобы гарантированно запомнить содержание книги, он рекомендует взять чистый лист бумаги и письменно изложить главные её идеи так, будто объясняете их восьмилетнему ребёнку.

Читайте медленно

4/ Замедляйтесь

Выпускники филологических факультетов часто сетуют на то, что даже после университета, читая ради удовольствия, делают это слишком быстро. Тех, кто вот уже полгода не может осилить «Волшебную гору» Томаса Манна, эти слова могут поставить в тупик. Чем быстрее читаешь, тем больше успеешь прочесть и узнать, разве это плохо?

Подвох в том, что привычка уходить в книгу с головой и читать всю ночь напролёт вовсе не развивает познавательные способности мозга. Скорее, наоборот, притупляет их. За три часа непрерывного чтения концентрация внимания неизбежно падает, а структурированная в тексте информация превращается в клубок перепутанных фактов. Мозгу же требуются остановки, чтобы проанализировать и критически оценить новую информацию.

Чтение книги по 20 минут в день гораздо эффективнее, чем попытка «проглотить» роман за выходные.

Не стоит недооценивать и внешние факторы, влияющие на усвоение текста. Если книга сопровождает вас на протяжении длительного времени, история, рассказанная в ней, неизбежно обрастает ассоциациями. Сюжет связывается с воспоминаниями о месте, где вы читали, с ощущениями, которые вы в тот момент испытывали, с сопутствующими визуальными образами и событиями. Например, одну главу вы прочли, сидя на веранде кафе, а другую — в последний день отпуска.

Так что с точки зрения запоминания чтение книги по 20 минут в день в течение пары недель гораздо эффективнее, чем попытка «проглотить» роман за выходные. Не зря Владимир Набоков писал, что «литературу не стоит глотать залпом, как снадобье, полезное для сердца или ума, этого «желудка» души. Литературу нужно принимать мелкими дозами, раздробив, раскрошив, размолов».

Ограничьте информационный поток

5/ Ограничьте информационный поток

Знаменитый английский мыслитель и литературный критик XIX века Джон Рёскин был убеждён: даже если человек прочтёт все книги Британского музея, он от этого ещё не станет образованным. Наполнять память сведениями вовсе не то же самое, что уметь мыслить и распоряжаться полученными знаниями. Без определённой «культуры ума», без привычки к вдумчивому чтению и вложения душевных сил вся информация останется лежать в памяти мёртвым грузом.

Иными словами, одна хорошо усвоенная книга стоит десятка наспех пролистанных в метро бестселлеров. А в том, чтобы механически пробежать глазами по страницам очередного популярного романа, пользы не больше, чем в бездумном пролистывании ленты Instagram.

Впрочем, в эпоху переизбытка контента это правило следует применять не только при выборе беллетристики, но и при формировании ленты соцсетей. Большие объёмы информации не делают нас ни умнее, ни эрудированнее, а лишь повышают уровень тревожности и развивают синдром дефицита внимания (да, сегодня эта проблема касается не только гиперактивных дошкольников). А потому почистить подписки в Telegram никогда не будет лишним.

И напоследок вспомним другого английского мыслителя — Фрэнсиса Бэкона, который разделял книги, а точнее манеру их чтения, на три типа. «Одни книги пробуют на вкус, другие — проглатывают, и лишь немногие — разжёвывают и усваивают», — писал он. Нетрудно догадаться, что лучше всего нам запоминаются именно последние.

Фото: @thetrottergirl

Читайте также
Тенденции
Как избежать осенне-зимней депрессии: советы психологов
Тенденции
Анри Матисс о критиках, садоводстве и путешествиях
Тенденции
Самоавторство: искусство быть взрослым
Тенденции
Толстые романы для неспешного чтения
Тенденции
Метод Репина: как быть продуктивным и всё успевать
Тенденции
Аньес Варда о людях, свободе творчества и смысле жизни
Тенденции
Что такое когнитивная гибкость и почему она важнее IQ
Тенденции
«Ноль отходов»: предметы, которые сделают вашу жизнь экологичнее