Семь целебных нот: как музыка влияет на наше здоровье

Laurent de La Hyre

По мнению Платона, из всех видов искусства именно музыка способна воодушевить весь мир и придать веселье всему существующему. Он называл её «воплощением всего прекрасного и всего возвышенного», и в подобной оценке явно не был одинок. Вслед за ним Аристотель писал, что упоительные мелодии воздействуют на этическую сторону души, исцеляя и очищая её. По этой причине они «должны быть включены в число предметов воспитания молодежи».

Несмотря на то, что в современном мире человек всё меньше значения придаёт мистическому и сакральному смыслу этого искусства, его ценность ничуть не померкла, а популярность лишь возросла. Впрочем, это вполне закономерно, ведь музыка сопровождала человека на протяжении всей его истории. А сейчас стала доступна всем и каждому. Осознанно или нет, но многие слушают её каждый день. Как же музыка влияет на нас? И есть ли рациональное звено в вере древних греков в её исцеляющую силу? Посмотрим, что говорит об этом современная нейронаука.

Лев Толстой за роялемЛев Толстой за роялем с дочерью Сашей (Ясная Поляна, 1907)

С чего начинается музыка (и любовь к ней)

Но для начала — небольшой экскурс в историю. Как-никак музыка является одним из древнейших видов искусства. Известно, что самым старым дошедшим до наших дней музыкальным инструментам примерно 40 000 лет — почти как первым наскальным рисункам. Правда, исследователи считают, что создавать первые барабаны и прото-флейты первобытные люди начали намного раньше. В какой-то степени именно музицирование способствовало возникновению коммуникации и совместного труда, а также сыграло не последнюю роль в развитии языка.

Ещё Чарльз Дарвин писал, что «предки человека… прежде чем приобрели способность выражения взаимной любви с помощью членораздельной речи, пытались очаровывать друг друга музыкальными звуками и ритмом». Так или иначе, но человек музыкален от природы. Младенцы начинают понимать ритм и мелодический рисунок речи раньше, чем учатся вычленять отдельные слова из общего потока и понимать их.

Многочисленные исследования, в том числе и те, которые проводят миллионы матерей по всему миру ежедневно, подтверждают, что любовь к колыбельным заложена в нас на генетическом уровне. Малыши гораздо лучше реагируют на пение, чем на простую речь. Если судить по уровню кортизола в слюне, уровень стресса у детей снижается активнее, когда они слышат не просто голос матери, а то, как она поёт.

Мария КалласМария Каллас за фортепиано (1964)

«Эффект Моцарта»

Если с самого детства мы предпочитаем именно музыкальную форму коммуникации, можно ли использовать это для нашего интеллектуального развития? Данный вопрос давно занимает умы ученых. Одна из них, Фрэнсис Раушер, в 1993 году даже предположила, что классическая музыка может повысить IQ. Для этого она провела простой эксперимент. Предложила студентам прослушать разные мелодии, и после каждой пройти тест на пространственно-временное мышление.

Сначала молодые люди слушали Сонату ре мажор для двух фортепиано Моцарта, потом — расслабляющую музыку, а затем просто сидели в тишине. Оказалось, что лучше всего они выполняют задания после прослушивания классики: рост IQ составил 8-9 баллов. Это явление довольно скоро было растиражировано всеми крупными СМИ под заголовком «Моцарт сделает вас умнее».

Поверить в это было очень соблазнительно. Ведь получается, что от человека почти не требуется никаких усилий, чтобы интеллектуально развиваться. Слушай хорошую музыку, и твой IQ вырастет сам собой. Увы и ах — результаты эксперимента Раушер довольно скоро были опровергнуты. «Эффект Моцарта» оказался не более, чем мифом.

На умственные способности и концентрацию внимания влияют не конкретные мелодии, а уровень дофамина. А он повышается только во время прослушивания мелодий, которые нам нравятся. Любите Шуберта? Скорее всего, включив его музыку, вы сможете увеличить свой IQ на пару пунктов. Если же его творчество вам не по душе, никаких изменений не произойдёт.

Эксперименты с детьми 10-12 лет и вовсе показали, что на их интеллектуальные способности больше влияет любимая поп-музыка. Но будь то Шуберт, Моцарт или Джастин Тимберлейк, в любом случае эффект от прослушивания мелодий будет очень кратковременным и нестабильным.

Альберт ЭйнштейнАльберт Эйнштейн играет на скрипке (1932) / Photo: Bettmann

Занятия музыкой и работа мозга

Значит ли это, что музыка никак не влияет на работу мозга? Вовсе нет. Сомнительный «эффект Моцарта» — лишь верхушка айсберга. Гораздо важнее в музыке то, что скрыто от невооружённого глаза, зато прекрасно видно на МРТ. Многочисленные исследования мозга профессиональных музыкантов наглядно демонстрируют, как активные занятия влияют на развитие отдельных его зон.

У музыкантов передняя часть мозолистого тела, обеспечивающего связь между полушариями, как правило, крупнее, чем у тех, кто никогда не сидел за роялем. Ведь для того, чтобы играть двумя руками одновременно и координировать движения пальцев, необходим быстрый и точный обмен между левым и правым полушариями.

Занятия музыкой развивают и те области мозга, которые отвечают за планирование движений и обработку пространственной информации. Моторная кора у музыкантов тоже развита лучше. Неудивительно, ведь большинство инструментов требуют высокой скорости и точности мелкой моторики. Исполняя этюды Ференца Листа, пианист играет более полутора тысяч нот в минуту! Тот факт, что человек в принципе способен научиться сенсорной обработке такого количества тонов за столь короткое время, наглядно показывает, насколько пластичны наш мозг и нервная система.

И, по словам профессора Монреальского университета Саймона Ландри, это хорошая новость для всех, кто заботится о здоровье своего мозга. Ведь, когда человек стареет, его сенсорные реакции замедляются, а память ухудшается. Занятия музыкой могут стать хорошей профилактикой возрастных когнитивных нарушений, ведь они развивают слуховую, тактильную и мультисенсорную реакции и неплохо тренируют память. А благодаря тому, что музыка активно вовлекает эмоции, эти уроки приносят истинную радость и удовольствие.

Грейс Келли за фортепианоГрейс Келли играет на фортепиано, рядом стоит Луи Армстронг (1956)

Музыка как терапия

Ещё в 1860 году британская медсестра Флоренс Найтингейл использовала мелодичную музыку как лекарство от боли. Спустя полтора столетия её интуитивная догадка получила экспериментальное подтверждение. Учёные доказали, что мелодии, которые мы считаем приятными, не только снижают тревожность, но и приглушают болевые ощущения. Удивительно, но музыка оказывает болеутоляющее действие, даже когда пациент находится под наркозом!

Не менее удивительны (и впечатляющи) результаты, которые показывает музыкальная терапия при работе с детьми, страдающими ДЦП, и взрослыми, столкнувшимися с афазией после инсульта. В первом случае очень полезны занятия на фортепиано, которые, как было сказано выше, развивают мелкую моторику и точность движений. А во втором — пение.

Врачи уже давно заметили, что люди, почти полностью утратившие способность говорить, не теряют своей музыкальности. Исполняя песни, пациенты с афазией могут произнести больше слов, чем в обычной речи. К счастью, вокальные данные тут совершенно не при чём. По данным финской исследовательницы Мари Терваниеми, прослушивание песен также улучшает вербальную память и фокусировку внимания у людей, недавно перенесших инсульт. Не зря Владимир Бехтерев называл музыку «целителем здоровья»!

Чарли Чаплин играет на виолончелиЧарли Чаплин играет на виолончели (1915)

Музыка против деменции

Не так давно исследователи из Медицинской школы Бостонского университета обнаружили, что музыка помогает лучше запоминать информацию даже пациентам с болезнью Альцгеймера. Песни, исполненные с музыкальным сопровождением, участники исследования запоминали гораздо лучше, чем те, которые были просто выразительно прочитаны вслух.

Чтобы проверить, будет ли музыкальная терапия иметь долгосрочный результат или это очередной «эффект Моцарта», учёные из Японии провели эксперимент. В течение года они наблюдали за двумя группами больных деменцией: первые просто раз в неделю занимались физкультурой, а вторые делали это под музыку. Впоследствии, выполняя тесты на когнитивные навыки, представители второй группы справились лучше. Судя по снимкам МРТ, объём их мозга был более сохранён.

Суммируя целебные эффекты музыкальной терапии, повторим слова Стефана Кёльша, научного сотрудника университета Сассекс в Брайтоне: «Я не берусь утверждать, что музыка заменит медикаменты при лечении заболеваний, но употребление многих лекарств приводит к ужасным побочным эффектам, как физическим, так и психологическим, а мелодия не может принести никакого вреда».

Федерико Гарсиа Лорка за фортепианоФедерико Гарсиа Лорка за фортепиано у себя дома (Гренада, 1935)

О самом главном

«Музыка, — писал Ромен Роллан, — подобно дождю, капля за каплей, просачивается в сердце и оживляет его». И это, пожалуй, самое замечательное в ней. В большинстве культур свойство мелодии трогать самые тонкие струны души активно используется для сопровождения различных традиций, чтобы вызвать у присутствующих необходимые эмоции — радость или печаль.

Правильно подобранный саундтрек к фильму заставляет нас плакать, а случайно услышанный отрывок любимой песни вызывает непроизвольную улыбку. И ничто не способно столь ясно и осязаемо перенести нас в прошлое, пробуждая в памяти поток ассоциаций, как это делает музыка. Разве что ароматы, которым это тоже под силу.

«Музыка всю жизнь будет вашим другом и спутником, вашим отражением и тенью», — напоминает исследователь Виктория Уильямсон. Она способна поддержать в трудные моменты, утешить в минуты грусти и вдохновить на новые свершения. Не важно, слушаете ли вы симфонии Рахманинова или предпочитаете современную популярную музыку. В любом случае, вы можете использовать любимые мелодии, чтобы поднять себе настроение или, как скажет наука, получить необходимую порцию дофамина.

Вспомним напоследок слова все того же Чарльза Дарвина, который утверждал, что утрата стихов и музыки «равносильна утрате счастья и, может быть, вредно отражается на умственных способностях, а ещё вероятнее — на нравственных качествах, так как ослабляет эмоциональную сторону нашей природы». Просто включите любимую музыку, которая заставляет ваше сердце трепетать от восторга, и вы сразу поймёте, что он имел в виду.

Art: Laurent de La Hyre «Allegory of Music» (

Читайте также
Велнес

Почувствуйте разницу: шесть причин полюбить контрастный душ

Велнес

Циркадные ритмы на защите продуктивности, или как работает наш «внутренний будильник»

Велнес

Что не так с позитивной психологией

Велнес

Начинаем утро счастливо: пять техник медитации

Велнес

О японском искусстве долгой и счастливой жизни, или зачем нам нужен икигай

Велнес

Парацельс и его актуальные правила здоровья из XVI века

Велнес

Хлорелла — суперфуд с доказанной эффективностью

Велнес

Опасная привычка: как смартфоны вредят нашему здоровью