Opinion Digest: как прививать детям полезные привычки?

Opinion Digest: как прививать детям полезные привычки?

Только собственным примером. Дети, как губки, впитывают то, чем живут их родители. Им легче и проще подстраиваться под правила, если они распространяются на всех членов семьи без исключения. Героини нашей рубрики Opinion Digest рассказали, как они с раннего возраста приучали своих малышей заниматься спортом, правильно питаться и закаляться.

[cml_media_alt id='11017']1[/cml_media_alt]

“Ваш ребенок, даже будучи совсем крохой, не станет помехой для чего-либо. При грамотном управлении своим временем, задачами и силами вы, поверьте, можете успеть все и даже больше. Особенно это касается занятий спортом, которые покажутся малышу не менее увлекательными и полезными, чем вам. В зависимости от возраста ребенка существуют различные способы ваших совместных тренировок. От 0 до 4 месяцев, в период восстановления после родов, можно делать легкие упражнения на все группы мышц, полезна растяжка, боди-балет, а ребенок будет с интересом наблюдать за вами из своей переносной люльки либо с развивающего коврика. Потом вы уже начнете выполнять силовые упражнения вместе и поинтересуетесь специальными комплексами для двоих, которые сейчас доступны абсолютно всем в социальных сетях. Помните, только ваша лень заставляет придумывать причины, почему вы откладываете спорт, ребенок обычно является первой из них. Я вернулась к занятиям в первый же день после родов. Через месяц стала уже интенсивно практиковать балет и растяжку, приходила в форму, пока малышка спала под классическую музыку. Сейчас моей дочке уже 1,5 года, и все это время мы с ней тренировались вместе: сначала она наблюдала за мной с коврика, потом находилась рядом в прыгунках, а затем уже сама танцевала. А я, спустя 9 месяцев после ее рождения, уже готовилась к выступлению в роли Черного лебедя в балете «Лебединое озеро». Еще я вожу дочь на спортивную гимнастику для малышей, и после месяца занятий в центре она уже выполняет весь комплекс на растяжку, специальные трюки и кувырки. По-моему, это здорово: так взаимно мотивировать друг друга! Движение – это жизнь!”

[cml_media_alt id='11018']2[/cml_media_alt]

“Основное правило питания в нашей семье – максимально хорошее качество и отсутствие промышленно обработанных/переработанных продуктов в рационе. Второе и третье правила: разнообразное питание, преимущественно растительное. Я иногда употребляю рыбу и морепродукты, муж может и мясо съесть, но не дома. Детей стараюсь кормить домашней пищей, старшего отправляю в школу с полноценным обедом, минимизирую в его рационе количество сахаросодержащих продуктов и еды из обработанных углеводов (булочки, печенье, сухие завтраки и тому подобное). Как приучаю к свежим овощам, ягодам и фруктам? Рассказываю при каждом возможном случае, что еда может приносить нам пользу или, наоборот, ухудшать самочувствие, здоровье, ограничивать наши возможности. Младший в свои 10 месяцев ест практически то же, что и старший, только в пюрированном виде. И я пользуюсь тем, что мы живем в Сингапуре: у азиатских мам экзотичный с нашей точки зрения подход к детскому питанию. Я стараюсь комбинировать западную и восточную философии, например, с 9 месяцев даю ребенку органический тофу, слегка приправленный органическим тамари (100% соевый соус). Он доволен! Старший сын, как любой ребенок, посещающий детские дни рождения и школу, знаком со сладостями, которые, естественно, обожает! Но их употребление жестко лимитировано определенными правилами, и он их соблюдает! Фастфуду нет места в нашей семье. Еще мы все занимаемся спортом, теннисом, плаванием, йогой, ходим в спортзал – детей я часто беру с собой”.

[cml_media_alt id='11019']3[/cml_media_alt]

“Я – мерзляк с детства. До такой степени, что ненавижу все зимние виды спорта, кроме коньков. Если едем на горнолыжный курорт, то муж – на горе, а я в ресторане-магазине согреваюсь глинтвейном и разговорами со сноубордистами. Но я работаю над собой, ведь не только дети должны закаляться. Делать это при отсутствии противопоказаний никогда не поздно, просто в раннем возрасте к закаливанию легче и быстрее привыкаешь. Главное – учитывать особенности организма. С младенцами легче всего: облил – закутал в теплое полотенце – сразу дал грудь. Важно, чтобы ребенок был согрет до и после обливания, поэтому перед процедурой лучше искупать его в теплой ванне. С года и до 6 лет приучать к закаливанию можно играя. Например, после купания поставьте в ванну тазик с ледяной водой. Положите в него мяч. И говорите: ударь по мячу. Молодец! А теперь другой ногой. Го-о-ол! Включайтесь эмоционально в игру. А потом при всех похвалите малыша, какой он смелый, крепкий и закаленный. Возраст от 6 лет – отличное время для начала любых укрепляющих процедур. Теперь уже можно объяснить ребенку смысл обливаний и их пользу для здоровья. Моя 5-летняя дочь Ксюша уже любому расскажет, почему она сама (!) обливается ледяной водой. Итак, если вы решили закалять детей, обязательно прислушивайтесь к их реакции. Не нужно настаивать и делать что-то насильно. Не захочет в  этот раз – попробуйте в следующий. В конце концов не хочет обливаться – предложите контрастный душ. Не хочет душ – попробуйте после душа обливать ледяной водой только ступни. Разгонять кровь полезно всем!”

Дата публикации: 29 сентября 2016

Читайте также
Other

Светлое настроение: идеи для Пасхи

Other

Как правильно декорировать интерьер: полезные советы

Other

Charity Box Татьяны Корсаковой: лимитированная серия ко дню рождения фонда “Добросердие”

Татьяна Корсакова

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ

и узнавайте первыми о лучших советах красоты, велнеса и гармоничного развития

Спасибо за подписку на рассылку myHandbook