Почему диеты не работают? Часть 2

Почему диеты не работают? Часть 2

В прошлой статье “Почему диеты не работают?”  мы выяснили каково психологическое влияние диет на организм. Мы решили этим не ограничиваться и рассмотреть этот вопрос с разных ракурсов. На роль эксперта мы выбрали Павла Карпова – тренера студии персонального треннинга Pro Trener, кандидата в мастера спорта по тяжелой атлетике.

Влияние диет на здоровье очень губительно. Многие увлекаются одним типом диеты. А некоторые успевают за несколько лет перепробовать все, чем доводят себя, свое здоровье и свое тело до плачевного состояния. Предлагаю пошагово разобраться с основными видами диет и их влиянием на организм.

[cml_media_alt id='7955']Татьяна Корсакова, правильное питание, мнение эксперта[/cml_media_alt]

Монодиета / экспресс-диета

При такой диете предлагается ограничить свой рацион одним продуктом питания (арбуз, грейпфрут, кефир, рис, гречка и даже шоколад) или максимально снизить кол-во потребляемых калорий. Наш организм нуждается в ежедневном полноценном наборе белков, жиров, углеводов и витаминов. Монодиеты, экспресс-диета и голодание лишают нас этого, вызывая стресс, снижение иммунитета, расстройство пищеварения. Организм, не получая нужных веществ из пищи, начинает поедать себя: ухудшается состояние зубов, десен, волос и ногтей, мышечных тканей. На выход из диеты организм реагирует повышением аппетита, поэтому потерянные килограммы могут вернуться так же легко, как ушли, да еще с прибавкой.

[cml_media_alt id='7956']Татьяна Корсакова, правильное питание, мнение эксперта[/cml_media_alt]

Белковые диеты

В таких диетах основные продукты это постное мясо, рыба, яйца, творог, при этом максимально исключается углеводсодержащая пища. Вред таких диет в том, что происходит избыточное потребление белка, а затем и интоксикация организма. Это выражается в плохом самочувствии, запорах, что впоследствии может привести к кетоацедозу – нарушению углеводного обмена: появляется запах ацетона изо рта, теряется аппетит, человек находится в возбужденном состоянии. Белковые диеты влияют на почки и суставы, порой провоцируя очень серьезные проблемы со здоровьем. Углеводы является самым главным источником энергии для мозга (при отсутствии глюкозы ухудшается мозговая деятельность, концентрация внимания, настроение, могут возникать головные боли). Также можно заработать белковое отравление, которое является одним из самых опасных отравлений.

[cml_media_alt id='7957']Татьяна Корсакова, правильное питание, мнение эксперта[/cml_media_alt]

Безжировая диета

Данная диета предусматривает употребление жиров не более 5% от общего рациона. Но 10% употребления жиров в день является минимальной нормой необходимой для нормального развития организма. Жиры помогают усваивать жирорастворимые витамины D,K, Е и А, которые при дефиците жира просто не будут всасываться. А данные витамины необходимы для красоты и здоровья волос, кожи, ногтей.

Дефицит жиров в рационе может нанести вред и мозгу и отразиться на умственной работоспособности, поскольку жиры являются составной частью клеток мозга. Жиры играют важную роль в процессе обмена веществ. К примеру, холестерин необходим для формирования желчных кислот и гормонов, включая половые. Жиры обеспечивают прочность клеточных мембран, поэтому отказ от жирного способно отрицательно сказаться на здоровье не только отдельных органов, но и всего организма.

[cml_media_alt id='7958']Татьяна Корсакова, правильное питание, мнение эксперта[/cml_media_alt]

Безуглеводная диета

Углеводы позволяют поддерживать необходимый уровень сахара в крови. Если глюкоза не поступает с пищей, в расход пускаются мышцы, откуда она «высасывается» в необходимом для жизнедеятельности организма количестве. Именно уменьшение мышечной массы приводит к снижению веса. Помимо сокращения мышц безуглеводные диеты несут в себе и другой вред. У тех, кто долгое время придерживался такого питания, были выявлены серьезные проблемы с внутренними органами и сосудами. Особенно страдают печень и желчный пузырь. Большое количество жирной мясной пищи способствует закупорке сосудов сердца, развитию диабета и может стать активатором возникновения раковых опухолей. Безуглеводные диеты способствуют общему ухудшению самочувствия человека. Могут возникнуть проблемы с памятью и нервной системой. Человек может начать сильно уставать, будет подавленным или угрюмым.

Ни одна диета, ни один экспресс-метод не сможет гарантировать вам устойчивые, долговременные результаты. Более того, это может подорвать ваше здоровье, как физическое, так и психологическое. Залог красоты, здоровья и хорошего самочувствия заключается в ежедневном сбалансированном питании, регулярных занятиях спортом и осознанном подходе. Так же не стоит забывать об употреблении достаточного количества воды. Все эти принципы включает в себя щелочная система питания, о которой мы подробно расскажем вам в нашей следующей статье.

[cml_media_alt id='7959']Татьяна Корсакова, правильное питание, мнение эксперта[/cml_media_alt]

Павел Карпов

Читайте также
Еда

Десерт из ничего: полезное печенье из того самого “геркулеса”

Еда

Три быстрых и элегантных рецепта, чтобы сохранить осенний урожай до зимы

Еда

Полезная альтернатива: готовим миндальное молоко дома

Татьяна Корсакова

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ

и узнавайте первыми о лучших советах красоты, велнеса и гармоничного развития

Спасибо за подписку на рассылку myHandbook