Почему нам так нужна тишина

Почему нам так нужна тишина

Мы привыкли считать городской шум чем-то вроде ненавязчивого фона нашей жизни. Шорох шин, обрывки чужих разговоров, грохот строительной техники, треск, гудение, дребезжание — всё это сливается в единый, неразличимый и неотвязный гул. Нас может отвлечь какой-то внезапный громкий звук, например, сирена проезжающей машины скорой помощи или задорный крик мальчишки за окном. Но в целом мы привыкли не реагировать на полифоническую жизнь города.

«Тишина, ты — лучшее из всего, что слышал», — писал Борис Пастернак. А как давно вы «слушали тишину»? Современному городскому жителю без какофонии звуков зачастую становится некомфортно, и он тут же старается заполнить возникшую пустоту разговорами или музыкой. Но так ли полезно слушать подкасты во время пробежки? Стоит ли торопиться надевать наушники, чтобы слышать музыку вместо звуков природы? Разбираемся, почему иногда стоит сделать выбор в пользу тишины.

Чем опасно «шумовое загрязнение»

Слово «шум» (noise) произошло от латинского nausea, означавшего тошноту и боль. Действительно, ощущения от навязчивого шума можно сравнить с физической болью. Вот почему на протяжении всей своей истории человек предпринимал попытки минимизировать его. Уже в 44 г. до н.э. Юлий Цезарь издал указ, запрещающий допуск повозок в город по ночам — уж слишком громко стучали деревянные колёса по каменным мостовым. Британская медсестра и общественный деятель Флоренс Найтингейл называла шум «самой жестокой формой пренебрежения, которая может причинить страдания как больному человеку, так и здоровому». Современная наука подтверждает эти слова.

Медики связывают нарушения сна, слуха и работы сердечно-сосудистой системы именно с «шумовым загрязнением». Психологи тоже бьют тревогу: звуковые раздражители, постоянно присутствующие в городской среде, влекут за собой множество психологических проблем и повышают риск депрессии. Помимо того, что антропогенный гул мешает сосредоточенной работе, он вызывает целый ряд сбоев в работе памяти и внимания. Мария Фаликман в книге «Горожанин» подчёркивает, что из-за неотвязного шума люди допускают больше ошибок в решении задач, чаще отвлекаются и хуже запоминают содержание прочитанного.

Шум — самая жестокая форма пренебрежения, которая может причинить страдания как больному человеку, так и здоровому.

Как показывают исследования, в школах, находящихся возле аэропорта или крупных автомагистралей, дети учатся хуже, чем в более «тихих» районах. И дело не только в очевидном предположении, что шум мешает детям воспринимать информацию на слух. В такой обстановке страдают все познавательные процессы. Внимание учеников быстрее истощается, они медленнее читают и быстрее сдаются при решении творческих задач. Особенно опасно в шумовом загрязнении то, что «иммунитет» к нему у человека не вырабатывается — даже если он долгое время прожил возле аэропорта и, кажется, давно к нему привык.

А ещё звуковые раздражители изменяют наше субъективное восприятие окружающей обстановки. Если вас преследует ощущение невероятной загруженности, дело вовсе не в том, что 24 часа — слишком мало для одних суток. «В зашумленной обстановке человек чувствует, что тратит на решение актуальной задачи больше сил, чем в тишине», — утверждает Мария Фаликман. Прибавьте к этому невероятную плотность событий современной жизни, и вы получите устойчивый дефицит времени, который снижает наши творческие способности и критическое мышление. Многие из нас пытаются включать режим «многозадачности», например, используя параллельную активность для чтения книг или прослушивания образовательных подкастов. Но, как мы уже выяснили, запомнить что-то в таких условиях практически невозможно.

Stillness

В поисках тишины

Уже в середине XIX века Чарльз Диккенс жаловался на слишком шумную городскую обстановку: «Если только на улице нет проливного дождя, то не успеешь поработать и получаса, как начинается пытка: и шарманщики, и куплетисты, и скрипки, и бубенцы!» Интересно, что бы он сказал о звуках большого города сейчас? Окружающий нас мир плотно забит антропогенным шумом улиц, машин, телефонов и других технических средств, без которых мы уже не представляем свою жизнь.

Возможно ли вообще избавить себя от назойливой какофонии звуков, не уезжая в лес? Этим вопросом задался профессор экологии Лиам Хенеган. Вместе с группой помощников он исследовал самые «тихие» районы Чикаго — птичий заповедник Монтроуз-Пойнт, Северный пруд и кладбище. Они записывали все звуки, долетающие до их ушей. Вот небольшой отрывок из полевых заметок Хенегана: «Шорох автомобильных шин, автомобильные гудки, звук пролетающего самолета, тишина — очень краткая, возобновляются звуки дорожного движения, звуки поезда, автомобильная сирена». За 10 недель таких записей самый длинный период без вторжения антропогенных шумов составил всего 3 минуты 15 секунд. Вряд ли для Москвы эта цифра была бы существенно выше.

Расслабляющий эффект для мозга даёт только тишина.

Важно понимать, что даже приятные на первый взгляд звуки могут стать стрессогенным фактором. Исследуя физиологическое воздействие музыки на нервную систему, Лучано Бернарди обнаружил, что расслабляющий эффект для мозга даёт только тишина. Активное слушание любого, даже самого спокойного трека, требует бдительности и сосредоточенности, в то время как отсутствие какой-либо музыки позволяет замедлить ход мыслей и успокоить ум.

Но существует ли абсолютная тишина? Эрлинг Кагге, автор книги «Тишина в эпоху шума», рассказывает о своём опыте достижения безмолвия во время одиночной 50-дневной экспедиции к Южному полюсу. «Всякий раз, когда я останавливался на привал и ветер стихал, меня обволакивала оглушающая тишина. В безветрие даже снег выглядел молчаливым. Я всё больше осознавал себя частью окружающего мира». Повторить столь радикальный опыт решится далеко не каждый. Что же остается тем, кто не готов рисковать своей жизнью ради мгновения тишины?

Stillness

О пользе биофонии

Опыт тишины — всегда субъективен, наука не способна его измерить и оценить. Если не брать крайние случаи, как приведенный выше, окружающее нас пространство всегда будет наполнено какими-то звуками. Но какими именно? Американский биоакустик Берни Краузе в своей книге «Великий оркестр животных» разделяет все существующие в мире звуки на три группы. Это антрофония (шумы, генерируемые человеком), а также биофония и геофония, звуки животного мира и небиологических природных элементов.

Вредный для человека шум, о котором говорилось в начале статьи, относится к первой категории. Биофония, наоборот, создаёт благотворную для нашей психики атмосферу. «В открытом море мы слышим рокот волн, в лесу — журчание родника или шелест листьев на ветру… Такая тишина утешает», — пишет Эрлинг Кагге. Шведские исследователи обнаружили, что пребывание среди деревьев способствует успокоению, а природные звуки восстанавливают организм после психологического стресса.

Мы не можем избежать антропогенного шума, но в наших силах научиться самостоятельно создавать для себя такие необходимые оазисы тишины. И для этого вовсе не обязательно уходить в пустыню или прятаться на Южном полюсе. «Когда сидишь перед потрескивающим костром, плаваешь в лесном озере или идёшь по равнине, тоже можно ощутить тишину», — напоминает Кегг. Главное — прислушаться к ней, ощутить её внутри себя, отключив на время телефон и беспокойный внутренний монолог. Иногда, всё, что нам нужно, чтобы оценить красоту жизни — простое мгновение тишины. Как в прекрасном хайку Мацуо Басё:

Старый пруд.
Прыгнула в воду лягушка.
Всплеск в тишине.

Фото: @photo_shapiev

Читайте также
Велнес

Тренировки полезны для вашего мозга, и вот почему

Велнес

Аюрведа глазами остеопата: слышать и понимать своё тело

Велнес

На дне: что важно знать про интимные мышцы

Велнес

Что нужно знать о переваривании пищи

Велнес

Краткий экскурс в мир медитации

Велнес

Фитнес-балет: идеальные ноги

Велнес

Фитнес-балет: руки и спина

Велнес

Велнес-советы от Клавдия Галена

Татьяна Корсакова

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ

и узнавайте первыми о лучших советах для здоровой и гармоничной жизни

Спасибо и до скорой встречи!