С лёгким паром, или шесть причин полюбить баню

Шесть причин полюбить баню

«Диво видел я в Славянской земле на пути своем сюда. Видел бани деревянные, и натопят их сильно, и разденутся и будут наги… и поднимут на себя прутья молодые и бьют себя сами, и до того себя добьют, что едва вылезут, чуть живые, и обольются водою студёною, и только так оживут. И творят это постоянно, никем же не мучимые, но сами себя мучат, и то творят омовенье себе, а не мученье». Так, согласно «Повести временных лет», описывал русскую баню апостол Андрей.

Посещение бани в нашей стране имеет свои традиции и культурные особенности. Однако нельзя сказать, что баня — чисто русское явление: в той или иной форме у многих народов были свои аналоги. Римские термы, шведская басту, финская сауна, турецкий хаммам и японская сэнто, — всё это тоже разновидности бани.

Помимо общего названия, объединяет их ещё и то, что все они «оказывают великую пользу на организм человека». Геродот, Асклепий и Авиценна были уверены, что «баня есть первое и самое верное средство от множества недугов». Мы верим древним целителям, но что думает об этом современная медицина?

Лоуренс Альма-Тадема, "Любимый отдых" (1909) "Лоуренс Альма-Тадема «Любимый отдых» (1909)

Из истории мировых бань

Удивительно, но бани существовали уже у первобытных народов. Конечно, они были далеки от тех комфортабельных помещений, к которым привыкли мы, и походили скорее на шалаши или юрты, но со своей задачей справлялись. Посреди такой импровизированной бани рыли небольшое углубление в земле и выкладывали в него раскалённые камни. Затем их поливали настоями трав, вдыхали эти ароматы и подолгу сидели в дымном пару.

В те времена банные процедуры имели не только оздоровительный, но и ритуальный характер. Так, многие индейские племена использовали отвары галлюциногенных трав и проводили в банях что-то наподобие спиритических сеансов. А вот бани Древнего Египта и Рима уже претендовали на роскошь. Римские термы состояли из нескольких больших комнат с бассейнами, массажными кабинетами, библиотеками и гимнастическими залами.

В период Средневековья «лечение на водах» было модным светским развлечением. Вот как описывал бани курортного города Бадена итальянец Поджо Браччолини в 1416 году: «Общественные бани, их всего две, со свободным доступом с двух сторон площади, бассейны для всех без разбора, где сходятся женщины, мужчины, дети, девушки в большом количестве… Что касается бань в частных домах, они очень шикарные и также общие для мужчин и женщин. Их разделяют простые решётки, где вырезаны многочисленные окошечки, благодаря которым можно вместе пить, разговаривать, видеть друг друга и даже касаться, поскольку так принято».

Вскоре многие общественные бани в Европе закрылись, так как церковь провозгласила их «рассадником греха и непристойностей, ибо в заведениях этих пьют хмель и моются совместно с бесстыжими женщинами». Так европейская банная культура надолго пришла в упадок, что повлекло за собой большие проблемы в вопросах гигиены и здоровья.

Виталий Тихов "В русской бане" (1916)Виталий Тихов «В русской бане» (1916)

Откуда пошла русская баня

Вероятно, традиционная в нашем представлении русская баня появилась на рубеже X-XI веков. Первое упоминание о ней встречается в рассказах о княгине Ольге, которая отправила древлянских послов «в баню творити мовь», где и случился печальный конец их истории. Документы свидетельствуют, что уже в XI веке монахи Киево-Печерской лавры строили «многия мовни» (деревянные избы с печами, предназначенные для омовения тела) и отмечали «от оных пользу великую для тела и души».

Древнерусские лекари использовали баню как универсальное лекарство. От болей в спине — тёплая баня с можжевеловым веником. При унынии и упадке сил — баня с маслом полыни и эвкалипта. При проблемах с дыханием — баня с отваром из сосновых веток. Русский народ с его тонкой наблюдательностью также отмечал, что баня «спасает от множества хворей». Выражения «в бане помылся, что заново родился» и «баня парит, баня правит, баня на ноги поставит» появились в нашем языке не просто так.

На сегодняшний день популярности у мировых бань поубавилось: на смену им пришли джакузи, ванны и душевые кабины. Да и способов оздоровления организма стало несравнимо больше. Всё так. Однако старую-добрую баню по-прежнему не стоит списывать со счетов. И на это есть шесть весомых причин.

Жан-Леон Жером "Турецкая баня или мавританская ванна"Жан-Леон Жером «Турецкая баня или мавританская ванна» (XIX в.)

1/ Снимает стресс

Это знали уже патриции Древнего Рима. После длительных заседаний они всегда отправлялись в баню, «не столько, чтоб очистить тело, сколько для очищения и успокоения мыслей». Финские учёные одобрили бы эту привычку. Их исследование показало, что сауна не только благотворно влияет на психоэмоциональной фон человека, но и приближает его состояние к «медитативным частотам».

Учёные подчёркивают: расслабляющий эффект от бани настолько велик, что люди на подсознательном уровне испытывают чувство безопасности, как будто оказались под родительской защитой. В январе 2021 года исследователи из США сделали революционное заявление: баня защищает организм от стрессовых состояний на клеточном уровне. Даже у людей, ежедневно подвергающих свою жизнь риску (полицейских, пожарных и военнослужащих) при регулярном посещении бани снижается уровень стресса и тревожности.

Фёдор Бронников "Римские бани"Фёдор Бронников «Римские бани» (1858)

2/ Улучшает состояние кожи

Великий целитель древности Гиппократ был одним из первых дерматологов. В своём сборнике “Corpus Hippocraticum” он описал множество кожных заболеваний у взрослых и детей, которые предлагал лечить с помощью паровых ванн, а также наружных аппликаций уксуса, морской соли и масла мирры.

Эксперименты дерматологов из Йенского университета (Германия) свидетельствуют о том, что у людей, регулярно посещающих баню, кожа восстанавливается в несколько раз быстрее даже после обильных потерь влаги. Учёные полагают, что приученный к высоким температурам кожный покров «уменьшает выделение кожного сала, что придаёт водоудерживающую способность роговому слою».

Также у любителей бани отмечается более стабильная функция кожного барьера и увеличение гидратации эпидермиса, что повышает защитные функции кожи и восстанавливает естественный pH. Переведём с научного на русский: если посещать баню хотя бы два раза в неделю, кожа станет более мягкой и увлажнённой, а морщин будет меньше.

3/ Улучшает работу лёгких

Немецкая монахиня Хильдегарда Бингенская ещё в XII веке описала, какую пользу приносят настои ромашки, розмарина, мяты и хвои для исцеления от лёгочных болезней. Наибольший эффект, по её словам, достигается, если пить эти настои непосредственно в бане. А ещё поливать ими раскаленные камни и дышать травяными ароматами.

Современный обзор научной литературы подтвердил предположения средневековой монахини. Во-первых, баня действительно является идеальным местом для проведения своеобразных «ингаляции», которые улучшают циркуляцию воздуха в лёгких. Во-вторых, влажный воздух не позволяет жидкости застаиваться и препятствует образованию мокроты.

Пьер Огюст Ренуар "Перед баней" (1875)Пьер Огюст Ренуар «Перед баней» (1875)

4/ Защищает от проблем с памятью

Наблюдая за более чем двумя тысячами мужчин в возрасте от 42 до 60 лет, финские учёные обнаружили нечто интересное. Те, кто посещал сауну не реже трёх раз в неделю, имели минимальные риски развития деменции и болезни Альцгеймера. К тому же практически у всех любителей попариться даже в возрасте старше 60 не наблюдалось серьёзных проблем с памятью. Выборка недостаточно масштабная, чтобы делать далекоидущие выводы (о женщинах в исследовании и вовсе ни слова), и всё же результаты выглядят многообещающими. Так что, пока учёные проводят дополнительные эксперименты, вы уже сейчас можете проводить профилактику деменции в своё удовольствие.

5/ Укрепляет здоровье

Возможно, вы слышали, что баня — прекрасное средство для профилактики инсультов и инфарктов. Однако, исследование 2017 года показало, что посещение бани не только снижает риски сердечно-сосудистых проблем, но и облегчает сопутствующие заболевания и способствует долголетию. Учёные отметили облегчение симптомов аллергии, дерматитов, кожных воспалений. А у тех, кто заглядывал в парилку через день, отмечалась более высокая продолжительность жизни.

Не даром семейный врач Александра Пушкина, профессор И. Т. Спасский, писал: «Многие крестьяне, не смотря на тяготы своего труда живут жизнь долгую и имеют крепкое здоровье. А какое их главное лечение? Липа при кашле, крапива при ломоте, да баня на каждый случай». Сегодня такой оздоровительный эффект парной исследователи связывают с гормезисом — «полезным стрессом» для организма, при котором он получает встряску на клеточном уровне.

Борис Кустодиев "Русская Венера" (1926)Борис Кустодиев «Русская Венера» (1926)

6/ Идеальное место для спа-процедур

Даже если вы относитесь к той категории людей, которым не очень-то нравится проводить время в парилке, заглядывать в баню всё равно не забывайте. Кандидат медицинских наук А.Ю. Шишонин уверен, что даже кратковременное посещение бани даст невероятно полезный эффект для кожи. При высокой температуре и влажности легче отшелушиваются ороговевшие частички, благодаря чему улучшается клеточный газообмен кожи.

К тому же медик рекомендует не забывать о таком важном банном атрибуте, как веник. Лёгкие массажные постукивания улучшают циркуляцию лимфы и ускоряют отток жидкости. «Женским» веником на Руси традиционно считался берёзовый, так как его ветви очень гибкие и деликатные в использовании. Лист берёзы богат витамином С, провитамином А и эфирными веществами, которые прекрасно впитываются распаренной кожей, придавая ей упругость и бархатистость.

Воду, в которой предварительно замачивался веник, можно смело использовать в качестве ополаскивателя для волос. Из-за высокого содержания магния и каротина в берёзовых листьях, волосы становятся крепче и приобретают здоровый блеск.

Важно

Какой бы целительной ни была баня, нужно помнить о мерах предосторожности. Перед её посещением не рекомендуется употреблять тяжёлую пищу и алкоголь. Однако идти на голодный желудок тоже не стоит, так что перекусите чем-то лёгким и выпейте травяного чая. Людям с тяжёлой формой гипертонии, а также перенёсшим инфаркт или инсульт стоит избегать посещения парилки и пребывать в бане не более 20 минут. А тем, у кого есть серьёзные повреждения кожных покровов, баня и вовсе противопоказана.

Art: Май Данциг «Банька» (1980)

Читайте также
Велнес
Всё, что нужно знать о бессоннице
Велнес
Утренняя гимнастика, пробиотики и цигун: китайские правила долголетия
Велнес
Пять органов чувств, которые не стоит недооценивать
Велнес
Сигналы тела, которые помогут распознать стресс
Велнес
Лечебный вампиризм: что нужно знать о гирудотерапии
Велнес
Чудо-дерево моринга и его потенциал для здоровья
Велнес
Девять мифов о спорте
Велнес
Нейрофизиология счастья: серотонин