Снимите корону: как обезопасить себя от заражения коронавирусом

Daria Werbowy Patrick Demarchelier

Последние несколько месяцев утро обычного человека начинается не с просмотра соцсетей, а с быстрого мониторинга статуса по коронавирусу Covid-19. Ежедневную статистику по количеству заболевших, излечившихся, оказавшихся на карантине в разных странах публикуют на сайтах coronavirus-monitor.ru, online-coronavirus.ru. Данные и карта распространения вируса обновляются в режиме нон-стоп каждые 15 минут. Связанные с распространением вируса новости оперативно размещают телеграм-каналы @ncov2019o и @Koronavirus3.

Не пополнить число заразившихся вполне реально, если следовать некоторым простым правилам.

Мойте руки чаще

Казалось бы, банальный совет, но редко кто делает это грамотно. Мойте руки после каждого посещения улицы и перед едой. Обязательно с мылом, не менее 20-30 секунд. Дома для вытирания используйте одноразовые бумажные полотенца, так как на тканевых быстро размножаются бактерии.

Что касается высушивания кожи рук после мытья в общественных местах, тут предпочтительны электросушилки последнего поколения — с направленной струёй воздуха, который не нагревается в аппарате. И с мощностью, достаточной для того, чтобы сушка не превышала 15 секунд. В этом случае размножение бактерий сведено к минимуму, установили в ходе исследований.

На случай, если нет возможности вымыть руки, носите с собой средство-антисептик. Санитайзер в виде спрея или геля устранит с кожи рук загрязнения и вредоносные микроорганизмы, хотя и менее эффективно, чем вода и мыло. Вариант для особо тревожных — носить тонкие перчатки, которые при возвращении домой с улицы необходимо выстирать.

Billy Kidd

Не трогайте лицо

В период эпидемии чаще вспоминайте любимую присказку дерматологов «уберите руки от лица». И если дерматологи таким образом снижают вероятность появления акне, то в случае с вирусом речь идет не о прыщиках, а о проблеме серьёзнее. По статистике, человек трогает лицо в среднем 23 раза в час. Бросайте эту дурную привычку. Особенно это касается прикосновений к глазам, носу и рту. По утверждению ВОЗ, они — в буквальном смысле ворота для проникновения вируса в организм.

Мало того, эксперты Центра по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) советуют мужчинам, которые носят усы или бороду, на время избавиться от растительности из соображения гигиены и удобства ношения маски. Или хотя бы придать волосам на лице безопасный дизайн: крошечная борода «островок» под нижней губой, тонкие усики а-ля Зорро, короткие усы-щёточка в стиле Чарли Чаплина. Как альтернатива — бакенбарды средней густоты.

Не прикрывайте рот ладонью при кашле

Забудьте усвоенный с детства совет прикрывать рот рукой, если кашляете или чихаете. Так вы лишь станете рассадником болезни: с вашей ладони бактерии и вирусы переберутся на все доступные поверхности, от ручек дверей и кнопок лифта до посуды. Чихайте в одноразовый бумажный платок или салфетку, которые сразу же выбросите. Нет платка — спрячьте лицо в локтевой сгиб или рукав.

Hand Soap

Носите маску

Обычно терапевты говорят так: «Маска – только для заболевшего или того, кто подозревает у себя признаки заражения». Но в случае с нервной обстановкой, вызванной тем, что вакцина против коронавируса пока не разработана, можно надеть маску, если находитесь в месте скопления людей или общественном транспорте. Пригодится маска и тем, кто работает в сфере обслуживания.

Срок службы обычной аптечной маски из нетканого материала — 1-3 часа или до того, как она станет влажной. Не трогайте маску руками, снимайте, держа за завязки. Имейте в виду: полностью защитить от заражения маска неспособна, так как прикрывает лишь нос и рот, глаза и верхняя часть лица остаются открытыми.

Вместо маски можно носить респиратор с клапаном или без него. При покупке смотрите на степень защиты: от мельчайших частиц защитит респиратор с маркировкой FFP2, FFP3 (Европейский стандарт) или N95, N99 (Американский стандарт).

На время откажитесь от путешествий

Нет, это не нагнетание паники и не призыв бойкотировать турагентов. Просто напоминаем, что аэропорты — повышенные зоны риска, ведь именно там пересекаются пути людей из стран всего мира, а пассажиропоток огромен. Так, в 2019 году только через аэропорты Москвы прошло более 100 млн человек.

Кроме того, в странах Азии вирусная обстановка повышена, и пока не все авиакомпании ограничили перёлеты в этих направлениях. Поэтому, если есть возможность переждать, отложите использование транспорта с крыльями на несколько месяцев. Тем более что вирусологи утверждают: активность вируса зависит от погоды и пойдет на спад поздней весной и летом, когда станет жарче.

Tim Clinch

Обеспечивайте профилактику

Поскольку лекарство от гриппа, вызванного коронавирусом, ещё нет, необходимо сделать акцент на профилактику ОРВИ и укрепление иммунитета. В том числе с помощью известных растений-иммуномодуляторов и с противовирусным действием.

  • Корень эхинацеи — главный герой микстур и эликсиров для предотвращения простуды и гриппа. Стимулирует иммунитет, рекомендуется для тех, кто по роду деятельности много путешествует и часто меняет климатические условия.
  • Чеснок — продукт не самый любимый из-за специфического запаха, но проверенный временем и богатый фитонцидами. Употреблять можно в сыром виде либо в форме биодобавки.
  • Черная бузина — ягода, чьи полезные общеукрепляющие свойства отмечал ещё Гиппократ. Богата антиоксидантами: флавоноидами, витамином С, провитамином А. Выпускается как биодобавка в виде сиропа, пастилок, мармелада. Из свежих или сушёных ягод можно сварить компот.
  • Лакрица, она же солодка, — не только составляющая микстур от кашля, но и растение с противовирусными свойствами благодаря флавоноидам и полисахаридам.

И наконец, самые простые «растительные» советы: гуляйте в сосновом лесу. Поставьте дома ёмкость с эфирными маслами, известными бактерицидными свойствами (розмарин, чайное дерево). Заваривайте чай с имбирём, лимоном и облепихой. Сократите потребление сладостей и алкоголя, они угнетают иммунитет.

Наш выбор

Gaia Herbs Professional Solutions Daily Immune Response

Gaia Herbs Professional Solutions Daily Immune Response

Капсулы для поддержки иммунитета с эхинацеей, корнем астрагала, смолой лиственницы и D-фракцией гриба майтаке.

Купить

A. Vogel Echinaforce — Fresh Herb Extract of Echinacea

A. Vogel Echinaforce

Спиртовой экстракт эхинацеи для взрослых и детей.

Купить

Kyolic Aged Garlic Extract — Immune Formula 103

Kyolic Aged Garlic Extract Immune Formula 103

Капсулы с выдержанным экстрактом чеснока, витамином С, орегано, комплексом грибов и корнем астрагала.

Купить

Dr. Mercola Fermented Black Garlic

Dr. Mercola Fermented Black Garlic

Капсулы с ферментированным чесноком.

Купить

Gaia Herbs Black Elderberry

Gaia Herbs, Black Elderberry, 60 Vegan Capsules

Капсулы с экстрактами бузины и ацеролы.

Купить

Sambucol Black Elderberry Syrup

Sambucol Black Elderberry Syrup

Сироп для поддержки иммунитета с бузиной.

Купить

Herb Pharm Licorice System Restoration

Herb Pharm Licorice System Restoration

Органическая настойка солодки.

Купить

Solaray Organically Grown Licorice

Solaray Organically Grown Licorice

Капсулы с органической солодкой.

Купить

Mild By Nature On the Go — Hand Cleanser

Mild By Nature On the Go — Hand Cleanser

Антибактериальный спрей для рук без алкоголя.

Купить

Фото: Tim Clinch, Billy Kidd, Patrick Demarchelier, @shutthetouchup

Читайте также
Велнес

Что не так с позитивной психологией

Велнес

Начинаем утро счастливо: пять техник медитации

Велнес

О японском искусстве долгой и счастливой жизни, или зачем нам нужен икигай

Велнес

Парацельс и его актуальные правила здоровья из XVI века

Велнес

Хлорелла — суперфуд с доказанной эффективностью

Велнес

Опасная привычка: как смартфоны вредят нашему здоровью

Велнес

Приятное с полезным: зачем нам нужен фитнес на батуте

Велнес

Босиком по траве: что нужно знать о практиках заземления