Наши хорошие друзья Виктория и Флик из Sleek Ballet Fitness специально для My Handbook разработали две новые тренировки. Мы не устанем повторять, что фитнес-балет — это красиво, спортивно и динамично. Такая активность помогает вылеплять точёное, сильное тело с крепкими и длинными мышцами. А когда занятие составляют профессиональные балерины, за технику и безопасность можно не переживать.
О пользе фитнес-балета мы уже подробно рассказывали. Не менее интересно узнать о важном неявном преимуществе, которое даёт балетный класс, пусть даже в фитнес-версии.
Неожиданное преимущества балета
В жизни мы привыкли двигаться неосознанно, полностью полагаясь на глаза и уши. Стоит только встать на одну ногу и закрыть глаза, как важность зрительной системы становится очевидной. Другая, вестибулярная, система управляется с помощью рецепторов во внутреннем ухе и помогает двигаться в пространстве с ускорением. Есть и третья сенсорная система — проприоцепция. Так называется способность ощущать своё тело в пространстве, не глядя на него. Танцоры активно задействуют её во время танца.
Занятия балетом позволяют развить все три сенсорные способности в гораздо большей степени, чем у большинства людей. Тренировки, включающие упражнения на равновесие и устойчивость, тренируют мышечную память и учат более активно полагаться на проприоцепцию. Умение контролировать своё тело без участия зрительной системы — важный навык, полезный в любом возрасте. И критично важный для пожилых людей, что было подтверждено недавним исследованием Скидмор-колледжа.
Использование мышц для контроля положения тела с годами снижается, что влияет на равновесие и походку. Дело в том, что у людей старшего возраста сенсорные системы, используемые для поддержания стабильности, притупляются. Занятия балетом помогают сохранять не только остроту зрения, но и вестибулярный навык, что сокращает риск падения и получения травмы. Так что занимайтесь балетом сами и привлекайте к занятиям своих мам и бабушек.
Фитнес-балет: тренировка на всё тело
Фитнес-балет: тренировка у станка (со стулом)
Фото: sleektechnique.com
