Возможно, велнес-тренд под названием «сухой январь» вам уже знаком. Это когда после затяжных новогодних и рождественских праздников люди устраивают отпуск для организма и на месяц отказываются от употребления алкоголя. Идея получила продолжение в новом веянии, покорившем соцсети: dry tripping, то есть трезвое путешествие, подразумевает полный отказ от алкогольных напитков во время отпуска.
«Когда люди путешествуют — едут в отпуск или по делам в другой город/страну — алкоголь обычно поджидает их на каждом шагу: в аэропорту, во время полёта, в круизе, в бассейне/лаунж-зоне курорта, в качестве приветственного напитка и, конечно, во время каждого приёма пищи», — пишет автор книги The Dry Challenge Хилари Шейнбаум. «В гостиницах, ресторанах и залах ожидания предлагают целые книги с богатым выбором вин и других напитков, но для тех, кто не пьёт, есть другие пути».
Действительно, мы часто воспринимаем отпуск как время для того, чтобы хорошенько отдохнуть и развлечься. И под этим подразумеваем обилие еды, сбитый режим и, конечно, алкоголь. Однако адепты dry tripping напоминают, что веселье не обязательно должно сопровождаться похмельем и отёкшим лицом, а трезвый отдых может стать настоящим восстановлением для тела, разума, души и даже кошелька. Кроме того, сегодня есть масса альтернатив вину и коктейлям, которые разнообразят гастрономический опыт и помогают пережить эксперимент легко и даже с удовольствием.
@shawellness
Что такое dry tripping
Идея отметить начало отпуска бокалом игристого или тропическим коктейлем на пляже кажется заманчивой и закономерной для многих путешественников. При этом те же путешественники могут не понаслышке знать о традиционных последствиях приёма алкоголя: слабости, головокружении, обезвоживании и других симптомах похмелья. Согласно отчёту Expedia за 2023 год, 40% опрошенных планировали провести свой следующий отпуск без алкоголя: «трезвые или “сухие” поездки становятся всё более популярными, потому что путешественники стремятся испытать опыт, который заставит их чувствовать себя наилучшим образом и жить своей лучшей жизнью, включая отсутствие похмелья», — считает Шейнбаум.
Под лучшей жизнью в рамках отпуска адепты dry tripping подразумевают здоровый качественный сон, высокий уровень энергии, который позволяет осуществлять все намеченные планы и получать как можно больше впечатлений от поездки, максимальное расслабление и эмоциональный покой — те пункты, которые исключают из жизни мемное выражение «отпуск после отпуска».
«Я понимаю, что быть трезвым, находясь на пляже или исследуя новое место с крутыми коктейль-барами, — не самое привлекательное, на первый взгляд, занятие, но я убедилась, что, когда вы убираете выпивку из отпускного уравнения, это улучшает ваш опыт. Вы полагаетесь на адекватные решения, истинное расслабление и ясность ума, и начинаете понимать, что вам не нужно пиво или “Маргарита”, чтобы создать отличные воспоминания», — добавляет Рейчел Бранчи, эксперт в области трезвых путешествий.
Отпуск после отпуска?
Вернёмся к мему о необходимости заново отдохнуть после возвращения из путешествия. Чаще всего к нему обращаются поклонники «диких» поездок, наполненных весёлыми вечеринками, коктейлями и бессонными ночами. Добавим к этому списку джетлаг, акклиматизацию, яркое солнце, перелёт, массу новых впечатлений и другие сопутствующие факторы — получается серьёзный стресс для организма, на восстановления которого действительно требуется время.
При этом немногие путешественники могут позволить себе взять дополнительное время на отдых после возвращения. Людям нужно возвращаться на работу и входить в привычный режим, а следующий отпуск может быть только через несколько месяцев — в итоге человек не чувствует себя отдохнувшим весь год, что приводит к хроническому стрессу, выгоранию и другим ментальным проблемам, отражающимся на всех сферах жизни.
«Даже если в обычной жизни вы не собираетесь отказываться от алкоголя в разумных дозах, провести трезвый отпуск может быть отличной идеей. Хороший сон, бодрость и энергичность, чистая кожа и покой нервной системы — вот, что такое настоящий выходной», — пишет издание Poosh.
@shawellness
Преимущества dry tripping
Среди плюсов тренда на трезвые путешествия его адепты выделяют ментальные, физические и финансовые. Разберём каждый из них подробнее.
Качество кожи
Один из самых привлекательных моментов для бьютиголиков заключается в том, что отказ от алкоголя выводит внешний вид в отпуске на новый уровень. Если вы когда-нибудь смотрелись в зеркало после нескольких порций текилы, то не понаслышке знаете, что алкоголь оказывает не самое лучшее воздействие на кожу. «Он может привести к обезвоживанию и тусклости, сухости, шелушению, может вызвать воспаление, усугубить симптомы акне и розацеа, нарушить естественный барьер и сделать её более уязвимой к раздражению и вредному воздействию окружающей среды. Кроме того, алкогольные напитки приводят к задержке жидкости, что способствует отёчности», — говорит Ариэль Остад, дерматолог и косметический хирург из Нью-Йорка.
Помимо этого алкоголь снижает уровень важных нутриентов, включая антиоксиданты С и Е, а также витамина А, который ответственен за выработку коллагена. По этой причине косметологи проводят параллели между употреблением спиртного и процессами старения кожи.
Здоровый сон и энергия
Одним из наиболее важных преимуществ эксперимента является улучшение качества сна. Алкоголь, хотя и обладает успокаивающим, на первый взгляд, действием, нарушает естественный цикл сна. Он влияет на REM-фазу, что приводит к усталости и сонливости на следующий день. Без употребления спиртного люди могут обнаружить, что легче засыпают, дольше спят и просыпаются по-настоящему свежими.
Естественно, улучшение сна напрямую ведёт к повышению уровня энергии. Участники эксперимента отмечают, что благодаря более глубокому, восстанавливающему сну у них появляется больше выносливости в течение дня, и это позволяет им извлечь максимум пользы из отпуска и по-настоящему расслабиться. А если избежать обезвоживающего эффекта (особенно актуально для солнечных направлений), организм будет лучше приспособлен к любым мероприятиям, которые запланированы в маршруте, без перерывов на головную боль, слабость и усталость.
«Я думаю, что отказ от алкоголя позволяет мне чувствовать себя энергичной и менее уставшей. Я хорошо высыпалась и даже успевала делать тренировки каждое утро, потому что не испытывала вялости или похмелья и могла наслаждаться красотами города, не чувствуя усталости или опьянения», — делится своими впечатлениями от трезвого отпуска писательница Пуджа Шах.
Эмоциональная стабильность и гормоны радости
Если вы когда-нибудь испытывали тревогу после ночи в компании алкоголя, на это есть причина. Дело в том, что на самом деле алкоголь не помогает нам снять напряжение — во время его употребления происходит резкий вброс эндорфинов, а на утро уровень этих гормонов падает, вызывая беспокойство и депрессивные мысли. Кроме того, он уничтожает некоторые полезные бактерии в кишечнике, в том числе те, которые отвечают за выработку серотонина. В результате наутро после вечеринки может возникать «моральное» похмелье, отравляющее впечатления от отпуска.
Состояние тела и вес
Ещё одна знакомая ситуация после отпуска — стрелка весов, неумолимо рвущаяся вверх. Гастрономия является частью культуры и одним из самых приятных способов с ней познакомиться, однако обилие новых блюд не способствует желанию считать калории и следить за рационом. Если прибавить к этому ежедневное употребление алкоголя, который сам по себе является достаточно калорийным продуктом, прибавка в весе становится практически неизбежной.
Другой момент связан с задержкой жидкости в организме. Недостаточное потребление воды и обезвоживание, вызванное алкогольными напитками, влияет на состояние и внешний вид тела. А особенно это актуально во время перелётов — бокал пива или вина только усугубит отёчность, возникающую в самолёте.
Реальная экономия
Все мы знаем, как много в последние годы стоит бокал вина или хороший коктейль. Исключение алкоголя из бюджета предстоящего путешествия может сэкономить сотни долларов. Эти средства можно отложить на будущие поездки или использовать на месте для других развлечений: изысканных блюд, экскурсий, походов в музеи, покупок и всего, что соответствует вашему настроению.
@shawellness
Dry tripping на практике
Для того, чтобы попробовать опыт трезвых путешествий, не нужно искать особенные направления или заведения. Вода, свежевыжатые соки, чай — все эти напитки можно найти в любой точке нашей планеты. Однако продвинутые «драй трипперы» рекомендуют заранее изучать маршрут и искать локации, которые предлагают больший выбор для тех, кто путешествует без алкоголя.
«Многие бары, рестораны, авиалинии и залы ожидания аэропортов сегодня предлагают большое разнообразие безалкогольных напитков: от вина крепостью 0-0,5%, которое производится теми же методами, что и обычное, поэтому не теряет своих ароматических и вкусовых свойств, до барных карт с моктейлями всех мастей. Поэтому никто не говорит о том, что сухое путешествие подразумевает скучный выбор. Вы всё так же можете пробовать интересные позиции лучших виноделен и просить бармена смешать вам что-то особенное в шейкере, но при этом вам не грозят традиционные последствия», — уверяет Шейнбаум.
Кроме того, чтобы быстрее адаптироваться к новому формату отпуска, особенно, если раньше вы не пробовали ничего подобного, эксперты советуют заранее распланировать досуг: выбрать подходящие экскурсии, музеи и культурные объекты, вписать в режим утренние пешие прогулки, подобрать активные мероприятия, которые не ориентированы на употребление алкоголя. Например, горные походы, верховую езду, каякинг.
«Да, поначалу может быть непривычно, но сместив акцент в поездке с алкоголя и облегчив себе жизнь поиском альтернативных вариантов досуга, вы обнаружите, что совсем не скучаете по коктейлям и бессонным ночам. А когда по возвращении домой вы почувствуете, что отпуск все ещё продолжается и вы по-настоящему отдохнули, вы будете рады, что решились попробовать», — заключает издание Byrdie.
Фото: @shawellness
