В начале 2023 года в совете графства Уэльс случился скандал: Рейчел Гаррик, представительница округа Монмутшир, появилась на онлайн-заседании с пряжей и спицами в руках. Уместно ли вязать на конференции? Многие ответили на вопрос резко отрицательно: это такое же неуважение к коллегам, как провести совещание, уткнувшись в мобильный телефон. Но Рейчел Гаррик не стала извиняться, а, напротив, отстояла своё хобби. По её словам, вязание простого узора помогает сосредоточиться на разговоре. И те, кто хоть раз брал в руки спицы или крючок, прекрасно понимают, о чём она говорит.
Повышаем концентрацию
Как сообщает The New York Times, мисс Гаррик начала вязать 2012 году, чтобы облегчить боль от хронического остеоартрита и синдрома Элерса-Данлоса. «Когда я была практически прикована к инвалидному креслу, вязание давало мне возможность чем-то заняться и сосредоточиться, что было очень, очень, очень полезно с точки зрения сохранения рассудка», — делится она.
Наука подтверждает слова Рейчел: мелкая моторика, задействованная в процессе вязания, активизирует те же участки мозга, которые используются для концентрации внимания. Но когда процесс доведён до автоматизма, мозг фактически перестаёт фокусироваться на этом, а значит, человек действительно может фокусироваться на параллельных задачах. А при наличии различных форм СДВГ такая практика даже помогает сконцентрироваться, как бы «блокируя» посторонние мысли.
Тара Джон Мэннинг, Mindful Knitting: Inviting Contemplative Practice to the Craft
Но это лишь вершина айсберга. Такое незамысловатое занятие, как вязание, способно составить конкуренцию медитации, осознанному дыханию и другим общепризнанным велнес-практикам. И огромная популярность, которую приобрело это хобби во время пандемии — прекрасное тому подтверждение. Вязание исцеляет и тело, и разум, а связанная вещь — лишь приятное дополнение к этому.
Одри Хэпберн на съёмках фильма «Непрощённая» (1959) // Элизабет Тейлор (ок. 1951)
Ванесса Редгрейв обучает вязанию свою дочь Наташу Ричардсон на съёмках фильма «Айседора» (1968) // Джина Лоллобриджида вяжет для своего сына на съёмках фильма «Приходи в сентябре» (1960)
Снимаем стресс
Вязать — значит, с помощью двух спиц или крючка набрасывать петли, продевая в них нить. Всё бесконечное разнообразие узоров строится на двух видах петель, лицевых и изнаночных, выполнение которых руки «запоминают» очень быстро и — как с ездой на велосипеде — на всю жизнь. В этом и состоит секрет хобби: довольно скоро процесс переходит в режим автопилота (мы не говорим о сложных изделиях), позволяя разуму в это время совершать иную — исцеляющую — работу.
И первое, о чём говорят увлечённые вязальщицы — это снятие стресса. «Умение соткать полотно из единственной нити — почти магический по своей сути процесс, столь же овеянный мифами, как представление о парках, отмеряющих нить нашей судьбы», — объясняет Джо Тёрни, профессор Винчестерской школы искусств. Эта метафора может показаться слишком далёкой от обыденной жизни, но мифы — неотъемлемая часть нашего подсознания. Вязание позволяет раз за разом воспроизводитель движение этих нитей. Но в отличие от истории судьбы, в которой нельзя вернуться назад и что-то исправить, вязанные вещи очень терпеливы к ошибкам. Распускать полотно и перевязывать изделие можно столько, сколько захочется, возвращая себе уверенность в своих силах.
Аффи-Оделия Скраггс, Beyond Stitch and Bitch: Knitting as a Metaphor for Life
Перевязывать изделие — понятный способ обрести контроль, «идёт ли речь о собственно вязании или о вязании как возможности поразмышлять о событиях своей жизни». Так, любое полотно становится чем-то большим, чем просто вещью — путём от болезни к выздоровлению, от смятения к спокойствию. В одном из опросов, проведённых среди поклонников этого хобби, принял участие отец недоношенной дочери, который вязал в течение нескольких недель, пока малышка находилась в отделении интенсивной терапии. Он вспоминал, что «обучение вязанию шапочек для новорождённых дало мне ощущение цели в то время, когда я чувствовал себя беспомощным».
Кэтрин Хайгл отдыхает за вязанием // Кэтрин Зета-Джонс на съёмках фильма «Легенда Зорро» (2005)
Деми Ловато // Кара Делевинь
Сохраняем здоровье
В докладе о ручном труде и эмоциональном благополучии доктор Карен Йер отметила способность «конструктивных зависимостей», к которым относится и рукоделие, вытеснять зависимости более вредные: «Поглощённость такого рода делом не просто занимает мозг и отвлекает его от других мыслей, но, как показали клинические исследования, повышает уровень серотонина в крови, отвечающего за настроение». Набирающие популярность курсы вязания для людей, бросающих курить, подтверждают её слова.
Рукоделие помогает контролировать вес: кому-то — сокращать количество вредных перекусов (руки-то заняты), кому-то — избавляться от серьёзных расстройств пищевого поведения. Исследования с участием женщин, страдающих нервной анорексией, показывают значительный прогресс в терапии при обучении пациенток вязанию.
Далеко не у каждого есть зависимости и проблемы с питанием, но когнитивное здоровье — вопрос, который касается всех. И здесь разнообразные практики рукоделия тоже придутся кстати: опрос 1321 человек в возрасте от 70 до 89 лет показал, что вязание спицами и крючком в пожилом возрасте связано с более низкими шансами развития когнитивных нарушений и потери памяти.
Другой опрос, проведённый среди 3545 вязальщиц по всему миру, обнаружил связь между частотой вязания и чувством счастья, особенно если люди объединялись в группы по интересам, а не вязали в одиночку. Те, кто занимался рукоделием чаще, также продемонтрировали более высокие когнитивные способности.
Повышаем качество жизни
Доктор Роберт К. Бинг, профессор Техасского университета, выделяет четыре аспекта ручного труда, которые приносят ощущение внутреннего удовлетворения и повышают качество жизни:
- привычка к внимательности,
- ощущение полезности и творческой возможности выбранного занятия,
- приобретение новых навыков
- и, наконец, наглядность результата.
Вязание отлично подходит под все эти пункты. Более того, вязание — это оно из тех занятий, которые легко выполнять «в потоке», будучи полностью поглощённым этим делом. То, в чём можно найти свой икигай. Любое рукоделие укрепляет уважение к себе, любая законченная вещь дарит ощущение успеха. Как справедливо замечает Джо Тёрли, «едва ли вязание — панацея от всех недугов, да и не всем оно по душе, но оно действительно даёт возможность позаботиться о собственном здоровье и эмоциональном благополучии, особенно ничем не жертвуя и не рискуя».
@tomdaley
Пробуем!
Тогда как многие люди бросают попытки медитировать, потому что не видят результатов и постоянно отвлекаются, порог вхождения в процесс вязания максимально низкий. Кстати, мужчинам это тоже по плечу: среди поклонников вязания числятся Джордж Лукас, Николас Холт, Рассел Кроу и даже участник The Rolling Stones Ронни Вуд. А Райан Гослинг сам признался в интервью GQ Australia, что любит расслабиться со спицами в руках. Так что купите пряжу и научитесь технике лицевых и изнаночных петель — всего и делов. Хобби не требует особых вложений, усилий и навыков, прогресс виден быстро, его легко оценить, а это повышает самооценку.
Ещё одно важное преимущество вязания перед традиционными майндфулнес-практиками, которое отмечают все обладатели спиц, заключается в его материальности, осязаемости конечного продукта деятельности. Что особенно важно в нашу цифровую эпоху, где большая часть нашей работы нематериальна. Не имеет значения, насколько красивым получится изделие, если оно символизирует глубокую внутреннюю работу, ассоциируется с важным периодом жизни или помогает вам пребывать в моменте здесь-и-сейчас, хоть на время отрешившись от окружающей суеты.
Фото: Кристофер Уокен в рекламной кампании Jack & Jones (2013)
