5 способов заняться фитнесом, не выходя из дома

5 способов заняться фитнесом, не выходя из дома

На улице холодно и зябко, и все реже хочется покидать уютную квартиру. Поэтому мы выбрали 5 YouTube-каналов со спортивными тренировками для занятий дома.

Fitness Blender предлагает целые серии домашних уроков, рассчитанных на 2, 4 и 8 недель с разными целями и для всех уровней подготовки. Есть платные и бесплатные занятия длительностью от 45 минут до часа и специальные получасовые для самых занятых людей.

Unagrande YogaClub – еще один полезный ресурс на YouTube, который регулярно обновляется. Вы найдете большой выбор мини-программ для разных задач: «стройные ноги», «похудение», «гибкое тело», «осанка» и так далее. Упражнения рассчитаны на 15, 30 и 60 минут.

Йога с Тарой Стайлз. Тара ни много ни мало – основатель направления Strala Yoga и персональный инструктор по йоге Дипака Чопра, автор книг-бестселлеров «Slim Calm Sexy Yoga» и «Yoga Cures». Страла-йога основана на движении. Она не концентрируется на духовных аспектах, акцент – на физических возможностях нашего тела. То есть страла – это фитнес-йога. В настоящее время Тара беременна, поэтому ее ролики для тех, кто находится в ожидании малыша.

Popsugar Fitness — популярный американский ресурс, в котором собраны все виды физических упражнений — бокс, танцы, пилатес, йога, фитнес и прочее. Время на тренировки варьируется от 7 до 60 минут. Можно выбрать любое занятие, в зависимости от настроения и физического состояния. Единственное, что важно учесть, — уроки ведутся на английском языке, но всегда бодро и весело.

BodyFit By Amy – YouTube-канал с большим выбором тренировок от фитнес-тренера из США Эми (Amy Kiser Schemper).  Она регулярно выпускает новые виды тренировок, помогающие сбросить лишний вес и проработать проблемные зоны. Сама Эми недавно стала мамой, так что на канале есть много видеоуроков для выполнения во время и после беременности. Длительность занятий BodyFit также на выбор — от 10 до 45 минут. Из инвентаря вам могут понадобиться гантели, гири, эспандер, фитбол и TRX, но есть варианты тренировок с использованием собственного веса.

После активных занятий наступает время релакса, не пропускайте возможность хорошенько расслабить тело и помедитировать. Вот два ресурса для качественного музыкального сопровождения с красивыми видеозаставками: Сalm.com и Slowlife.

Читайте также
Велнес

Технология 5G и её влияние на здоровье

Велнес

Чистая правда о безопасной бытовой химии

Велнес

Три древние практики, полезные современному человеку

Татьяна Корсакова

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ

и узнавайте первыми о лучших советах для здоровой и гармоничной жизни

Спасибо и до скорой встречи!