Фэтбайк, юкигассен и другие зимние активности для здоровья и веселья

Новогодний марафон остался позади вместе с салатами, любимыми праздничными фильмами и привычкой проводить весь день в положении лёжа. Теперь — самое время плавно возвращаться к активным действиям. Зима традиционно ассоциируется с горнолыжной трассой или катком, однако и в холодное время года можно придумать что-то более оригинальное, чтобы разбудить организм и подарить ему необходимую энергию. Впрочем, конькам и сноуборду место в календаре тоже стоит выделить.

Мэриэл Хемингуэй на горнолыжном курорте в Айдахо (1984)

Все виды лыж

Беговые, горные, сноуборды и даже лыжный балет — чего только не придумало человечество, чтобы изящно передвигаться по снегу.

Если горные лыжи и сноуборд требуют не только определённого уровня подготовки, но и поездки на горнолыжный курорт или в ближайший спортивный клуб, то для беговых достаточно найти снег и немного сноровки, которую, впрочем, можно обрести и в процессе. Плюсов от такого времяпрепровождения масса: укрепление иммунной системы, проработка сложнодоступных групп мышц, мягкая нагрузка на сердце и суставы (большое преимущество для тех, кому противопоказан бег), вентиляция лёгких и другие преимущества циклических видов спорта.

Бонус для искушённых: лыжный балет. Когда-то хореографические номера в ярких комбинезонах под музыку даже входили в программу зимних Олимпийских игр, а сегодня являются одной из дисциплин фристайла и доступны для освоения всем любителям экстремальных (и, безусловно, очень оригинальных) видов спорта.

Тюбинг

Один из самых простых и доступных видов зимнего досуга — тюбинг, катание на надувных «ватрушках». Помимо того, что это занятие, как и любая другая активность, сжигает калории и как минимум заставляет выйти из дома, это просто весело. А ещё тренирует мышцы кора, улучшает координацию, общую физическую выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

К тому же, тюбинг — коллективное хобби, так что не забудьте позвать друзей, прежде чем отправитесь на ближайший склон. А ещё один безусловный плюс: вам не нужно обладать никакими особыми навыками, чтобы с ветерком спуститься со снежной горки.

Ингрид Бергман на каникулах, озеро Джун, Калифорния (1941)

Фэтбайк

Любите прокатиться по городу летом на велосипеде, но отказываете себе в этом удовольствии в зимнее время? На помощь придёт фэтбайк или «толстый велосипед» — разновидность горного, который подходит для езды по рыхлым поверхностям, в том числе и по снегу. Благодаря широким покрышкам в 12 сантиметров этот вид транспорта с лёгкостью заменит привычный городской велосипед в холодную погоду, а в тёплое время года его можно использовать за городом, преодолевая сложнопроходимые участки дороги.

«Самое главное преимущество фэтбайка — веселье. Езда возвращает чувство волнения, жажду приключений и свободы, которые ощущались, когда ты только учился ездить на велосипеде в детстве. Они открывают возможности для изучения новых местностей и могут увести вас с проторенных путей, позволяя получить доступ к отдаленным районам и насладиться уникальными впечатлениями от езды на велосипеде», — делится впечатлениями от фэтбайка один из пользователей соцсетей.

Ходьба и снегоступинг

Элементарный способ добавить в свою жизнь здоровую активность — ходьба. Весной и летом все мы так или иначе примыкаем к рядам любителей находить несколько тысяч шагов по солнечным улицам, а вот дождь и снег в холодное время года порой умеряют спортивный пыл. А зря! Во-первых, выбраться из дома и подышать свежим воздухом во время прогулки приятно в любой сезон. Во-вторых, именно в этот период можно застать красивейшие снежные пейзажи, а заодно совместить ходьбу с посещением красиво украшенной к праздникам локации. 

Но самое главное: регулярные пешие прогулки укрепляют иммунитет, что особенно важно в суровых погодных условиях и период разгула ОРВИ. Кроме того, в исследовании, опубликованном в American Journal of Human Biology, говорится, что прогулки в холодную погоду сжигают на 34% больше калорий, чем в тёплую. А «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора напоминает, что ходьба зимой насыщает организм дефицитным витамином D, а также улучшает работу лёгких и сердца, снижает риск развития некоторых видов рака, ишемической болезни, диабета, способствует подвижности суставов и снижает уровень стресса.

Для более продвинутых пользователей есть другой вариант — скандинавская ходьба. Чтобы освоить healthy-тренд родом из Финляндии, нужен только свежий воздух и компания из двух палок. А если хотите пройтись по непроторенным дорожкам в лесу или горах, вашим выбором станет снегоступинг. Просто добавьте к палкам специальные снегоступы для ходьбы по рыхлому снегу, которые надеваются на ботинки (желательно, водонепроницаемые) и вперёд! Кстати, этот вид зимней активности сейчас невероятно популярен на Западе.

Одри Хепбёрн (1951)

Коньки

Зеркальная гладь катка, виды снежного города, приятная музыка и компания — что ещё нужно для хорошего вечера в холодную погоду? При правильном подходе освоить этот вид досуга можно в любом возрасте и при любой спортивной подготовке, а преимуществ масса: от улучшения координации движений и баланса до укрепления мышц и сухожилий. Кроме того, поход на каток — отличная кардионагрузка плюс неожиданные бонусы. Согласно соцсетям, лёд сейчас становится тиндером в реальности: знакомиться и устраивать свидания на коньках теперь модно, что готовы подтвердить герои таких фильмов, как «Интуиция», «Покровские ворота» и многих других.

«Даже если вы посещаете каток в одиночестве, регулярные сеансы катания — это отличный способ познакомиться с новыми людьми, единомышленниками, а может быть, и встретить своего человека. Передвижение таким уникальным способом объединяет», — подтверждает слова пользователей соцсетей оксфордский каток Oxford Ice Rink.

Юкигассен

Если все виды зимних активностей уже вами опробованы и приелись, отправляйтесь играть в юкигассен — командный бой снежками родом из Японии. Правила простые: четырнадцать человек делятся на две команды и атакуют друг друга снежными комьями, которые слепили заранее. Прятаться можно за самодельными блоками из снега, а главная цель игры — захватить флаг противника на противоположном конце площадки.

Традиция устраивать эту зимнюю забаву возникла в Японии в конце 1980-х. Затем игра набрала популярность и в других странах, в том числе в России. А если правила кажутся слишком мудрёными, старые добрые снежки, объединяющие поколения, тоже никто не отменял — только не забудьте перчатки и главное правило: никаких льдинок в снарядах и бросков в лицо.

Фото: Мариса Беренсон в объективе Арно де Росней для US Vogue (1968)